In den letzten Jahren sind Ellipsentrainer in Sportvereinen im ganzen Land sehr beliebt geworden. Sie werden auch oft als Heimfitnessgeräte gewählt. Sie werden vielleicht überrascht sein, dass ein Ellipsentrainer Ihnen beim Cardio-Training helfen kann. Werfen wir einen Blick auf seine Vorteile.
Heimtrainer lassen sich in zwei Typen einteilen. Trainingsgeräte, die beim Aufbau von Muskelkraft und Herz-Kreislauf-Trainingsgeräten helfen können, die dazu beitragen können, Ausdauer und Ausdauer zu verbessern. Dies sind in der Regel Kraft- und Krafttrainingsgeräte. Zu den Cardiogeräten gehören Laufbänder, Rudergeräte und natürlich ein Ellipsentrainer.
Ellipsentrainer können Ihnen aus mehreren Gründen dabei helfen, Ihre Ausdauer zu steigern. Während du mit deinen Armen arbeitest, beanspruchst du mehr Muskelgruppen in deinen Beinen. Das bedeutet, dass das Herz stärker arbeiten muss, um die Muskeln in den Armen mit Sauerstoff zu versorgen. Dies ist ein Vorteil gegenüber Laufbändern, die in erster Linie auf die Füße abzielen.
Die meisten Leute finden, dass die Verwendung eines Crosstrainers angenehmer ist als ein Laufband. Manche Leute beschweren sich, dass es einfach langweilig ist, ihre Fitness mit einem Laufband zu verbessern. Der Ellipsentrainer verfügt außerdem über eine Vielzahl von integrierten Programmen, die Ihr Training abwechslungsreicher machen.
Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Fortschritt mit einem Ellipsentrainer aufzuzeichnen. Sie können auf der Karte eine Aufzeichnung machen, um Ihre Ruheherzfrequenz (REHR) und die von Ihnen durchgeführten Trainingsarten zu messen. Sie sollten die zurückgelegte Strecke (wenn Ihr Ellipsentrainer dies zulässt) und die benötigte Zeit aufzeichnen. Ein Indikator für Cardio-Fitnesstraining ist die Zeit, die Ihr Herz braucht, um nach dem Training wieder seine normale Herzfrequenz zu erreichen. Sie können diese Zahl auch regelmäßig aufschreiben. Nach Ablauf der Zeit sollten Sie sich ausruhen und zu Ihrem normalen Trainingsrhythmus zurückkehren.
