Das Training im Cardio-Raum hilft dabei, hervorragende Ergebnisse zu erzielen. Die Figur wird schöner und fitter, die Arbeit von Herz und Lunge verbessert sich.
Der Unterricht im Cardio-Raum wird sowohl von Ärzten als auch von Trainern begrüßt. Aber dennoch gibt es Einschränkungen für das Training:
- Wirbelsäulenerkrankungen;
- Flache Füße;
- verschiedene Verletzungen.
Bei diesen Problemen sollte das Joggen durch Gehen oder Arbeiten auf einem Ellipsentrainer ersetzt werden. Bei Krampfadern ist Bewegung auf einem Liegerad besser. Wenn Sie Beschwerden in den Muskeln und Gelenken verspüren, müssen Sie 3 Tage eine Pause einlegen.
Die Belastungen sollten schrittweise erhöht werden. Sie können nicht in einem Training eine hohe Geschwindigkeit und einen hohen Widerstand erreichen, da dies zu Stress für den Körper wird. Die Trainingsbelastung wird aus Ihrer Herzfrequenz berechnet. Liegt die Herzfrequenz unter Ihrer Norm, reicht die Belastung nicht aus, ist sie höher, ist die Herzfrequenz zu hoch und das Training bringt nicht die gewünschten Ergebnisse. Mit Herz-Kreislauf-Geräten können Sie Ihre Herzfrequenz, Trainingsbelastung und Trainingsintensität präzise steuern.
Der Cardioraum verfügt über folgende Simulatoren:
- Heimtrainer;
- Rennbahn;
- Ellipsentrainer;
- Stepper.
Heimtrainer
Wenn Sie damit üben, können Sie die folgenden Ergebnisse erzielen:
- Stärkung des Herzens und Verbesserung des Sauerstoffstoffwechsels.
- Körperfett reduzieren.
- Kräftigen Sie die Muskeln der Beine und des Gesäßes.
Auf dem Cardio-Computer können Sie die Dauer des Trainings, das Tempo und den Energieverbrauch anpassen.
Stepper
Beim Üben eines Steppers:
- die aerobe Kapazität nimmt zu;
- der Herzmuskel wird gestärkt;
- das Energieniveau steigt;
- die Fettmenge im Körper nimmt ab;
- die Muskelkraft nimmt zu.
Ellipsentrainer
Das Training an diesem Gerät verbessert die Funktion des Kreislauf- und Herzsystems. Gewichtsverlust tritt auf. Beim Training werden die Muskeln des Gesäßes und der Beine trainiert.
Rennbahn
Dies ist der günstigste Simulator für die Verwendung und Steuerung. Darauf können Sie Programme auswählen, die darauf abzielen, Gewicht zu verlieren oder das Herz- und Gefäßsystem zu stärken. Die Veränderungen des Körpers während des Trainings werden vom Monitor des Simulators gemeldet. Bei systematischer Anwendung verbessert sich die Figur spürbar, die Gesundheit wird gestärkt.
Das Training im Kardioraum verbessert den Stoffwechsel im Körper, was zu Gewichtsverlust und einem verbesserten Hautzustand führt. Ein gut durchdachtes, personalisiertes Cardio-Trainingsprogramm wird Ihnen helfen, eine perfekte Form zu erreichen und Ihre Gesundheit zu verbessern.
