Vor zweitausend Jahren haben sich griechische Athleten vor den bevorstehenden Olympischen Spielen buchstäblich mit Honig vollgesogen, weil sie wussten, dass er ihre Energie und Ausdauer "gepumpt" hat! Honig enthält Glukose und Fruktose, die riesige Glykogenspeicher in der Leber produzieren.
Honig ist eines der ältesten Lebensmittel, die wir essen. Es ist sinnvoll, es sowohl vor als auch nach dem Sport zu essen, insbesondere wenn es um Krafttraining geht.
Wenn du vor dem Training Honig isst, erhöht sich die Ausdauer deines Körpers und es tritt mehr Energie auf. Wenn Honig nach dem Training zusammen mit Proteinprodukten (z. B. proteinhaltigen Shakes) verwendet wird, erholen sich erschöpfte und müde Muskeln und der allgemeine Energietonus viel schneller.
Wie verwendet man Honig für Sportler?
Es ist einfach. Sie müssen Honig als Teil des Getränks zubereiten, der 2 Stunden vor und 2 Stunden nach dem Training getrunken werden sollte. Die Rezepturen dieser Getränke ähneln stark industriell hergestellten Spezialgetränken für Sportler.
Also die Rezepte:
Honig mit Orange
- 1 Teelöffel Honig;
- 200 ml frisch gepresster Orangensaft;
- 50 ml Wasser.
Beim Mischen der Zutaten zuerst den Honig vollständig in warmem Wasser auflösen, dann die Mischung in den Kühlschrank stellen und Orangensaft hinzufügen. Der Nährwert der erhaltenen Getränkemenge beträgt 75 kcal, Zucker - 19 g, Kohlenhydrate - 21 g, Kalium - 85 mg.
Honig mit Zitrone
- 1 Teelöffel Honig;
- 30 ml frisch gepresster Zitronensaft;
- 50 ml Wasser.
Honig kann natürlich auch auf andere Weise konsumiert werden. Es ist sehr nützlich, es als Teil Ihres Frühstücks hinzuzufügen. Es kann zu Brei oder Hüttenkäse hinzugefügt werden, auf Käse oder Brot gestrichen werden.
Und selbst köstlicher grüner Tee mit Honig ist nur ein Lagerhaus an Antioxidantien!
Zwischen den Mahlzeiten können Sie einen Snack mit Obst und Honig zu sich nehmen. 1 Teelöffel Honig enthält 64 kcal, 17 g Kohlenhydrate und eine ganze Reihe an Vitaminen und Mineralstoffen.
Zu beachten ist, dass Honig auch gut für die Figur ist. Versuchen Sie, Zucker durch Honig zu ersetzen, und Sie werden in der Lage sein, unnötige Kalorien zu reduzieren.
