Eine anmutige schlanke Figur ist der Traum vieler Frauen, und was zu verbergen ist, es ist eine Frau mit einer dünnen Taille, von der die meisten Männer träumen. Eine der einfachsten und gleichzeitig zuverlässigsten Möglichkeiten ist die Drehung des Reifens. Mit dieser Methode können Sie zusätzliche Zentimeter in der Taille bewältigen, die Seiten entfernen und der Figur eine raffinierte Silhouette verleihen.
Es ist notwendig
Reifen (einer oder mehrere)
Anleitung
Schritt 1
Wählen Sie einen Reifen, der am besten zu Ihnen passt. Es sollte nicht zu schwer sein, um die inneren Organe bei intensivem Training nicht zu schädigen. Sie können den sogenannten Massagereifen wählen – das sind Reifen, die Massagekugeln oder kleine Dornen im Design haben, die nicht nur die effektivste Wirkung auf die Muskulatur haben, überschüssiges Fett verbrennen, sondern auch die Durchblutung der Beckenorgane verbessern, die sich positiv auf die Gesundheit von Frauen auswirkt.
Schritt 2
Sich warm laufen. Bevor Sie mit der Drehung des Reifens fortfahren, müssen Sie alle Muskeln aufwärmen und in verschiedene Richtungen dehnen. Dies trägt zu den effektivsten Ergebnissen während des Trainings bei. Und um die Bauchmuskeln besser zu nutzen, ist es besser, Atemübungen zu machen (einige Minuten reichen aus).
Schritt 3
Bewegen Sie Ihren Bauch im Uhrzeigersinn, während Sie eine kleine Amplitude einhalten müssen. Wichtig ist, dass Becken und Brustkorb stationär bleiben, das Hauptaugenmerk muss direkt auf die Rotationsbewegungen des Bauches gelegt werden. Die Beine sollten möglichst nah beieinander liegen, die ideale Position wäre: "Beine zusammen", in dieser Position wird Fett an den Seiten am effektivsten verbrannt.
Schritt 4
Trainieren Sie reibungslos (ohne ruckartiges Rucken, so vermeiden Sie unerwünschte und falsche Belastungen des Rückens).
Schritt 5
auf nüchternen Magen und direkt auf den Bauch, ohne Kleidung. Zuerst werden sicherlich blaue Flecken auftreten, aber Sie sollten nicht warten, bis sie vorbei sind, sonst wird dieser Prozess endlos, es ist wichtig, Ihr Studium fortzusetzen.
Schritt 6
Verwenden Sie mehrere Reifen gleichzeitig. Während des Unterrichts müssen Sie jedoch sicherstellen, dass sie sich zusammen drehen und nicht jeder entlang seiner eigenen Flugbahn.
