Psychologen haben das Thema Gewichtsretention nach einer Diät aufgegriffen. Sie erklären den Mechanismus der "Fettigkeit" durch eine emotionale Einstellung zum Essen. Eine Änderung der Reaktion auf Nahrung sollte zur Beibehaltung des gewünschten Gewichts führen. Jede Diät ohne Selbsthypnose wird nur eine kurzfristige Lösung für langfristige Probleme sein.
Es ist notwendig
Selbstbeherrschung, Ruhe, Selbstvertrauen
Anleitung
Schritt 1
"Ich kann heilen und nicht in einen früheren Zustand zurückkehren, der mir nicht passt!" - diese Worte sollte man sich öfter sagen. Glauben Sie, dass Sie keine Willenskraft haben? Höchstwahrscheinlich ist dies die Unfähigkeit, mit Stress umzugehen. Um Ihr Gewicht zu halten, versuchen Sie, wegen Müdigkeit, Langeweile, Aufregung usw. nicht zu essen, dh Probleme nicht "zu packen". Die Menschen essen mehr als sie brauchen, weil "Leckereien" ihnen vorübergehend Freude bereiten. Infolgedessen scheint Essen für die Menschen ein Heilmittel für schlimme Unfälle zu sein, es scheint ihnen, dass sie sich durch Essen besser fühlen. Und das nächste Mal essen sie wieder, um sich aufzuheitern. Aber Ernährung ist nicht die einzige Möglichkeit, mit einer übermäßigen Menge an negativen Emotionen umzugehen. Essen spielt im menschlichen Leben eine ganz andere Rolle.
Schritt 2
Für diejenigen, die versuchen, in einem neuen Image zu bleiben, ist der Glaube an den Erfolg sehr wichtig. Es lohnt sich, negative Gedanken von sich selbst zu vertreiben. Sie müssen lernen, sich selbst dafür zu belohnen, dass Sie Ihre Gewohnheiten ändern. Es ist wichtig, Anreize und Motivation zu finden. Wenn Sie Ihr Gewicht regulieren, müssen Sie sich nicht mit Pannen schimpfen.
Schritt 3
Wie ein Mensch isst, ist genauso wichtig wie was er isst. Um nicht wieder an Gewicht zuzunehmen, sollten Sie langsam essen, sich beim Essen, Reden oder Denken ausruhen. Es lohnt sich, langsam und gründlich zu kauen, dann reicht eine kleine Menge Nahrung aus, um satt zu werden, und außerdem wird es besser aufgenommen. Es ist wichtig, ein reichhaltiges Frühstück, Mittag- und Abendessen zu sich zu nehmen, keinen Snack vor dem Computer oder Fernseher zu sich zu nehmen, während des Essens nicht zu lesen oder zu arbeiten.
