Experten halten das Rudergerät für universell. Beim Training trainierst du alle Muskeln deines Körpers. Die Last kann mechanisch und magnetisch angepasst werden, indem der Widerstand des Systems geändert wird. Die von Sportlern verwendeten Rudergeräte werden mit einem Computer verbunden, um die Trainingsergebnisse zu analysieren oder über das Internet an virtuellen Wettkämpfen mit allen interessierten Benutzern teilzunehmen.
Anleitung
Schritt 1
Bevor Sie dem einen oder anderen Modell den Vorzug geben, nehmen Sie eine Messung in Ihrem Raum vor, in dem Sie Ihr Rudergerät aufstellen möchten. Die Kompaktheit von Rudergeräten verschiedener Modifikationen unterscheidet sich nicht viel. Der kleinste, den Sie finden können, ist 40 x 125 cm groß.
Schritt 2
Wenn Sie ein Anfänger sind, reicht es völlig aus, ein einfaches klappbares Rudergerät zu kaufen. Es ist für die Anfangsstufe Ihres Trainings konzipiert. Wenn Sie ernsthaft auf professionellem Ruderniveau trainieren möchten, benötigen Sie ein moderneres Modell. Solche Rudergeräte sind mit einer flexiblen Steuerung ausgestattet und können an unterschiedliche Belastungen angepasst werden.
Schritt 3
Beim Training auf dem Rudergerät sollten Sie Ihre Herzfrequenz überwachen. Oft ist es sehr unpraktisch, die Versöhnung selbst zu machen. Wählen Sie daher ein Modell mit eingebautem Kleincomputer. Der Computer selbst misst und speichert Daten über die Herzfrequenz, die Zeit Ihrer Aktivitäten, die zurückgelegte Strecke, den Kalorienverbrauch sowie die Anzahl und Häufigkeit der Schläge.
Schritt 4
Es gibt ein Modell mit TV-System. Wenn Sie es während des Trainings in die Tat umsetzen, können Sie über den Computer an Wettkämpfen mit echten Rivalen teilnehmen.
Schritt 5
Prüfen Sie, ob die Bank sicher befestigt ist. Zum Einstellen des Sitzes müssen Clips vorhanden sein. Dämpferstützen für Ihre Füße sind auch mit Hosenträgern versehen. Prüfen Sie, ob beim Abstimmen ein Spiel oder laute Geräusche auftreten.
Schritt 6
Bevorzugen Sie bei der Auswahl Modelle mit einem harten Latexspray.
Lesen Sie sorgfältig, wie der elektronische Dienst funktioniert. Idealerweise funktioniert das System so: Der Computer fragt Sie, welche Muskeln Sie trainieren möchten, und gibt dann Empfehlungen für das Tempo der Trainingsreihe und die Amplitude des Paddelschwungs.
Schritt 7
Achten Sie auf die musikalische Begleitung und das Erscheinungsbild, denn in vielen Fällen wird der Unterricht zur Gewohnheit und das Lieblingsgerät bleibt für immer in der Wohnung.
