Das Setzen von Grundtechniken im Kampfsport ist der Schlüssel zu natürlichen Bewegungen in einem echten Kampf. Du brauchst keine teure Ausrüstung, um deine Kicks zu üben. Es braucht nur Ihre Lust und Willenskraft.
Anleitung
Schritt 1
Üben Sie am besten zu Hause in speziellen Schuhen oder in alten, abgenutzten Schuhen. Beim Üben von Tritten können Sie die üblichen Sportgeräte verwenden oder mit improvisierten Materialien und Gegenständen auskommen. Also statt "Birne"? Sie können eine normale Plastiktüte mit Lumpen verwenden, und ein Stuhl dient als Hindernis, das Ihnen hilft, die Genauigkeit des Schlags zu üben.
Schritt 2
Eine leere Tasche kann verwendet werden, um schwierige Schläge zu üben. Werfen Sie das Paket in die Luft und verhindern Sie mit verschiedenen Schlägen, dass es herunterfällt, klopfen Sie es ab, ohne den Boden zu berühren. Übrigens können Sie die Schlagtechniken nicht nur mit den Füßen, sondern auch mit den Händen trainieren.
Schritt 3
Stellen Sie einen normalen Stuhl in die Mitte des Trainingsraums und üben Sie Ihre Schläge. Vergessen Sie nicht: - der Kick sollte mit dem Anheben des Knies beginnen;
- Nach dem Schlagen dürfen Sie Ihren Fuß nicht scharf auf den Boden stellen;
- Nach dem Schlagen müssen Sie Ihr Bein am Knie zuerst etwas beugen und erst dann absenken.
Schritt 4
Machen Sie die gleichen Übungen an der Sprossenwand. Darüber hinaus bilden Klassen an der "Sprossenwand" Sie und eine zusätzliche Fähigkeit - die Fähigkeit, die Schlagstufen zu variieren. Führen Sie mehrere Treffer in den Raum zwischen den verschiedenen Stäben dieses Projektils mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten aus. Wenn Ihnen dies immer noch schwerfällt, führen Sie diese Übung zuerst in Zeitlupe durch und erhöhen Sie dann allmählich die Ausführungsgeschwindigkeit. Je nach Trainingsstand kann die Schlaghöhe auch stufenweise erhöht werden.
Schritt 5
Rundschläge können auch in der Nähe der schwedischen Mauer geübt werden. Etwas seitlich von der Wand stehen und auf die gleiche Weise von Ebene zu Ebene? Üben Sie die Technik der kreisförmigen Schläge, einschließlich des niedrigsten.
Schritt 6
Vermeiden Sie mögliche Trainingsfehler. Denken Sie daran: - Um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, müssen Sie das Standbein immer am Knie leicht beugen;
- Sie sollten das Körpergewicht nicht auf die Ferse verlagern;
- Es ist notwendig, auf Ihre Hände zu achten: Sie sollten nicht untätig sein;
- Es ist möglich, Übungen zum Trainieren von Schlägen nur mit Schnelligkeitsübungen und nicht mit Kraftübungen abzuwechseln.
