Der Unterricht an den horizontalen Balken ist eine der nützlichsten Aktivitäten, die für fast jeden verfügbar sind. Sie ermöglichen es Ihnen, schnell ein Muskelkorsett zu erstellen, stark und fit zu werden. Besonders faszinierend ist, dass das Training am Reck ohne besondere körperliche Daten und spezielle Geräte auskommt. Alles was Sie brauchen ist eine Reckstange und Lust.
Es ist notwendig
Reck, Handschuhe
Anleitung
Schritt 1
Für das Training am Reck empfiehlt sich das Tragen einer Sportuniform. Es sollte leichte und bequeme Kleidung sein. Es sollte Ihre Bewegungen nicht behindern. Shorts oder Strumpfhosen, ein lockeres T-Shirt, Handschuhe (um die Blasen nicht zu reiben) reichen aus.
Schritt 2
Als nächstes müssen Sie entscheiden, welche Ziele Sie verfolgen. Wenn Sie in kurzer Zeit Muskelmasse aufbauen möchten, dann sollten Sie täglich eine halbe Stunde trainieren. Sie müssen die Anzahl der Klimmzüge wählen, die für Sie der goldene Mittelwert ist, und diese Zahl so oft wie möglich wiederholen, mit Pausen von 3-4 Minuten. Will man auf den Effekt hinarbeiten (Anzahl der Klimmzüge erhöhen), dann sollte man sich an eine andere Taktik halten. Sie müssen mit den gleichen Sätzen arbeiten, aber in jedem Satz bis zum Maximum ziehen, bis Sie vollständig trocken sind.
Schritt 3
Es ist sehr wichtig, die Anzahl der Wiederholungen im Satz zu beachten. Wenn du drei Wiederholungen gemacht hast und du fünf machen musst, dann musst du dich selbst überwinden. Nur wer sich in jedem Workout selbst besiegt, kann wirklichen Erfolg erzielen.
