Sport ist zwar eine großartige Möglichkeit, mit Stress umzugehen, ist aber in der Regel ein großer Schock für den Körper. Wenn Sie Ihr Training mit dem üblichen Sturz aufs Sofa beenden, werden die Muskeln (und vor allem das Herz) schnell ermüden und der Sport beginnt sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auszuwirken, und daher ist es sehr wichtig, dass Sie können um den Unterricht richtig abzuschließen.
Entladen Sie den Körper. Intensiver Sport sollte nicht sofort unterbrochen werden – auch in der Schule werden Kinder nach fünf Minuten Laufen zu einer Atempause gezwungen. Dies hilft, den Herzschlag zu beruhigen und die Muskeln zu entspannen. In der Praxis ist es am besten, die Aufwärmübungen am Ende des Trainings zu wiederholen, jedoch mit geringerer Intensität. Es ist auch hilfreich, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um in einem gemessenen Tempo zu gehen.
Dehnen Sie Ihre Muskeln. Das Dehnen ist kein obligatorischer Vorgang, ergänzt aber perfekt das "Entladen" aus dem ersten Absatz und wirkt sich zudem positiv auf die Bänder aus. Dies kann nur von denen, die Gewichtheben betreiben, vernachlässigt werden - Akrobaten müssen dies jedoch zu einem obligatorischen Ende jeder Trainingseinheit machen. Letztendlich können sich gedehnte Muskeln mit viel größerer Intensität zusammenziehen und viele weitere Kraftebenen öffnen, wodurch Sie viel beweglicher werden.
Trinken Sie nur nach dem Training. Ein voller Magen kann das Training stark beeinträchtigen. Versuchen Sie also während des Trainings, Ihren Mund zu spülen, nur um Ihren Durst zu lindern. Die Dehydration des Körpers muss jedoch ausgeglichen werden, daher sollten Sie nach dem Unterricht unbedingt 300 bis 500 Milliliter Flüssigkeit trinken, auch wenn Sie es nicht wirklich möchten - dies hilft, das Schwitzen während des Trainings auszugleichen.
Je schneller Sie essen, desto besser. Die Muskeln im Körper entwickeln sich durch "Mikrotraumatisierung", und deshalb schmerzen sie am nächsten Tag: Technisch brechen sie nach und nach und wachsen über. Je früher Sie den Körper mit zusätzlichen Vitaminen und Proteinen versorgen, um die Verletzungen zu kompensieren, desto schmerzfreier werden sie für Sie vergehen. Trotz der Tatsache, dass die meisten Sportler auswärts trainieren, ist es ratsam, nach dem Unterricht zumindest etwas zu "kauen". Eines der bequemeren Rezepte ist ein Schokoriegel (wie Snickers) und 500 ml Soda (Sprite, Fanta). Glukose und Koffein füllen viele Kalorien auf und helfen Ihnen, sich nicht zu müde zu fühlen.
