Die Andruckrolle ist ein einzigartiges, interessantes Werkzeug. Der perfekte Weg, um Bauchmuskeln aufzubauen und Ihre Rückenmuskulatur zu stärken. Aber Sie müssen wissen, wie man es benutzt.
Bauchmuskeln aufzubauen und Bauchfett zu verbrennen ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Es gibt viele verschiedene Maschinen, und eine der effektivsten ist die Andruckwalze.
Es ist für niemanden ein Geheimnis, wie man eine Übung auf diesem Simulator durchführt, aber Sie sollten wissen, dass Sie nicht überlasten sollten. Schmerzen im Lendenbereich können auftreten.
Die Übung wird erst nach gründlichem Aufwärmen der Rumpfmuskulatur durchgeführt. Die Übung selbst wird in mehreren Ansätzen durchgeführt. Die Pause zwischen ihnen sollte etwa 2-3 Minuten betragen.
Für diejenigen, die diese Übung bereits mehr als 20 Mal pro Satz ausführen können, können Sie versuchen, sie zu komplizieren. Tun Sie es zum Beispiel aus dem Stand, nicht aus den Knien. Oder drehe dich während der Kata leicht zur Seite.
Die Kosten für das Video sind günstig. Die billigste Schale kann für mehrere hundert Rubel gekauft werden. Es gibt Modelle mit einem Kunststoffrad, über das ein Gummiband gespannt ist. Es fliegt weg, wenn es erhitzt wird, was während des Trainings auftritt. Kaufen Sie am besten eine Walze mit einem vollgummierten Rad.
Es ist sehr praktisch, die Presse mit einer Walze zu pumpen. Alles, was benötigt wird, ist eine ebene Fläche. Es dauert nicht länger als eine halbe Stunde, um die Übung mit einem vorläufigen Aufwärmen abzuschließen.
