Eine fitte Figur verleiht zweifellos Attraktivität und zieht das Auge des anderen Geschlechts auf sich. Dies zu erreichen ist nicht schwer - es reicht aus, einen aktiven Lebensstil zu führen und sich richtig zu ernähren. Darüber hinaus ist dies in jedem Alter und bei unterschiedlichem Beschäftigungsgrad möglich.
Anleitung
Schritt 1
Versuchen Sie, so viel Zeit wie möglich im Freien zu verbringen: Gehen Sie zu Fuß, fahren Sie Fahrrad oder gehen Sie einfach zum Geschäft. Wenn dafür keine Zeit ist, stellen Sie das Auto zumindest so weit wie möglich von der Arbeit weg oder steigen Sie ein paar Haltestellen früher aus, um zu Fuß an die frische Luft zu gehen. Und ignorieren Sie die Launen des Wetters - es ist nur eine Ausrede.
Schritt 2
Spielen Sie jede Sportart, die Ihnen Spaß macht. Dann müssen Sie sich nicht ständig zum Training zwingen. Hören Sie auf Ihre Gefühle. Wenn Sie schon immer gerne schwimmen, dann besuchen Sie den Pool. Wenn Sie gerne spielen, gehen Sie in die Volleyball-, Basketballabteilung oder spielen Sie mit Ihren Freunden Fußball. Und Sie können sogar eine Art Kampfsport üben. Lassen Sie Sport zu Ihrem Ventil werden, nicht zu harter Arbeit.
Schritt 3
Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken, oder noch besser, trinken Sie sie gar nicht. Snacks, die mit Alkohol verbunden sind, tragen zum Auftreten von zusätzlichen Pfunden bei, und alkoholische Getränke selbst verschlechtern den Zustand des Körpers, was sich im Laufe der Jahre sicherlich auf das Erscheinungsbild auswirken wird.
Schritt 4
Trinken Sie so viel klares Wasser und Kräutertee wie möglich. Diese Getränke helfen, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu reinigen, verbessern die Verdauung und dämpfen das Hungergefühl leicht, sodass Sie etwas weniger essen.
Schritt 5
Verzichten Sie auf Lebensmittel, die unserem Körper schaden: Fast Food, geräucherte, fettige und frittierte Lebensmittel, synthetische Süßigkeiten, verschiedene Saucen und zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke. Sie alle belasten den Körper mit Karzinogenen, Farbstoffen und anderen Schadstoffen, stören die Verdauung, entwickeln gesundheitliche Probleme und tragen zur Bildung von Unterhautfett bei. Essen Sie mehr gebackene oder gedünstete Meeresfrüchte und frisches Obst und Gemüse.
Schritt 6
Beachten Sie das Regime. Versuchen Sie, vor Mitternacht ins Bett zu gehen, damit Sie problemlos um 7 Uhr aufstehen können. Verweigern Sie sich auch nie ein komplettes Frühstück, Mittagessen und leichtes Abendessen.
