Ein Mädchen, das ihren Körper aufpumpen möchte, kann bei dem Gedanken an die notwendigen komplexen und ständigen Körperübungen entsetzt sein. Haben Sie keine Angst, sich mit übermäßig entwickelten Muskeln in eine "Miss Bodybuilding" zu verwandeln. Ohne den Einsatz spezieller Präparate sind solche Ergebnisse nicht zu erzielen. Aber dank regelmäßiger Übungen werden Sie mit schlanken Beinen, einem flachen Bauch, einer gemeißelten Taille und einer hohen Brust versorgt.
Es ist notwendig
- - Simulatoren
- - Hanteln
- - Stangen
- - Springseil
Anleitung
Schritt 1
Um zu beginnen, schalten Sie ein, um hart zu arbeiten. Dies ist sehr wichtig, wenn die Entscheidung zum Muskelaufbau endgültig und unwiderruflich getroffen wird. Denken Sie daran, dass die Verbesserung Ihres eigenen Körpers ein sehr langer Prozess ist. Er ist jedoch zu jedem Mädchen fähig. Der Hauptwunsch.
Schritt 2
Berechnen Sie die Belastung richtig, damit die Lust am Training nicht nach der ersten Lektion verschwindet. Greift man zum Beispiel gleich am ersten Tag sofort zur Langhantel, besteht die Chance, dass man sofort überanstrengt oder starke Muskelschmerzen bekommt. Es ist unwahrscheinlich, dass sich ein solches Mädchen danach weiterhin quälen möchte. Beginnen Sie Ihr Training mit allgemeinen aeroben leichten Übungen, nicht mit Krafttraining: Beginnen Sie mit dem Joggen, Springseil, gehen Sie ins Schwimmbad. Von solchen Übungen werden sich die Muskeln an ernsthaften Stress gewöhnen, und Sie selbst werden viel Freude haben.
Schritt 3
Beginnen Sie mit der Durchführung spezieller Übungen erst, wenn die Muskeln stärker werden. Denken Sie daran, dass Muskeltraining die subkutane Fettschicht nicht beeinflusst. Wenn also ein Mädchen mit Fettbildung an den Hüften beginnt, ihre Beine zu schwingen, erhält sie garantiert ein erhöhtes Hüftvolumen. Um die Fettschicht loszuwerden, erhöhen Sie die gesamte körperliche Aktivität für den gesamten Körper. Wenn der Körper zusätzliche Energie benötigt, wird die Fettschicht sofort dünner.
Schritt 4
Achten Sie besonders auf die Brustmuskulatur, denn sie ist der Stolz jedes Mädchens. Führen Sie Übungen durch, die darauf abzielen, die oberen Bündel der Brustmuskeln zu entwickeln, da sie für die Höhe der weiblichen Brust verantwortlich sind. Strecken Sie Ihre Arme aus oder drücken Sie die Langhantel, während Sie auf dem Brett liegen. Verwenden Sie auch spezielle Geräte, die für die Entwicklung der Brustmuskulatur entwickelt wurden.
Schritt 5
Achten Sie sowohl auf die Gesäßmuskulatur als auch auf die Beinmuskulatur. Springen, mit Gewichten in die Hocke gehen, die Beine am Stufenbarren heben. Denken Sie daran, dass mit der Entwicklung der Pressemuskulatur nicht nur eine schöne Figur erworben wird, sondern auch der richtige Verlauf der zukünftigen Geburt sichergestellt wird.
