Die Waden an den Beinen dünner zu machen ist keine leichte Aufgabe. Es ist jedoch immer noch machbar, aber nur mit viel Geduld, Fleiß, Vertrauen in den Erfolg. Es stimmt, Sie können nicht auf das notwendige Wissen darüber verzichten, was genau zum Abnehmen benötigt wird.
Anleitung
Schritt 1
Durch Muskeltraining können Sie Ihre Waden dünner machen. Es wird die Muskeln von Fett befreien und sie hervorheben. Zur Gewichtsreduktion ist Step-Aerobic (oder seine Variationen) am besten geeignet. Sie sollten es etwa 2-3 Mal pro Woche tun, dies wird ausreichen. Sie können in einem Fitnessclub mit einem Trainer oder zu Hause trainieren. Um den Effekt zu erzielen, müssen Sie jede Übung 8-10 Mal wiederholen, erst dann können Sie zur nächsten übergehen.
Schritt 2
Es gibt mehrere Übungen, mit denen Sie Volumina kalben können. Hier ist eine davon: Stellen Sie sich zuerst mit dem rechten Fuß auf die Plattform (für Step-Aerobic müssen Sie eine spezielle Plattform kaufen) und stellen Sie dann Ihren linken Fuß darauf; Senken Sie nun Ihren rechten Fuß auf den Boden und stellen Sie Ihren linken Fuß darauf. Wiederholen Sie die Übung noch einmal, aber beginnen Sie jetzt mit dem linken Bein.
Schritt 3
Es gibt eine Übung zum Dehnen der Waden: Machen Sie einen Schritt nach vorne, legen Sie die Hände auf das Gesäß; dann beuge langsam dein Knie (das Bein, mit dem du nach vorne getreten bist) und beginne, in die Hocke zu gehen. In diesem Fall fällt der Großteil des Körpergewichts auf die Rückseite des Oberschenkels und den Wadenmuskel. Beachten Sie jedoch, dass Sie sich jedes Mal mindestens 30 Sekunden lang dehnen müssen.
