Eine schlanke Figur hat eine unangenehme Eigenschaft - mit der Zeit verliert sie immer noch ihre Form und ist nicht mehr fit. Dies ist natürlich der Fall, wenn die Herrin der Figur keine einfachen Regeln befolgt, die dazu beitragen, eine gute körperliche Verfassung und einen guten Körpertonus zu erhalten.
Es ist notwendig
Fitnessclubpass, Fahrrad, sauberes Trinkwasser, gesundes Essen, Yogamatte, kaltes Wasser
Anleitung
Schritt 1
Geh zum Sport rein. Je nach Verfügbarkeit der Freizeit kann es Schwimmen, Reiten, Eiskunstlauf, Tennis sein. Mindestens zweimal pro Woche in einen Fitnessclub oder ein Fitnessstudio zu gehen, hilft auch dabei, Ihre Figur zu erhalten. Wenn es an Zeit und Geld mangelt, können Sie bei Morgengymnastik, beim Joggen im Haus oder beim Radfahren anhalten.
Schritt 2
Gewöhnen Sie sich an, sich jeden Morgen mit kaltem Wasser zu übergießen. Beginnen Sie mit angenehm temperiertem Wasser und senken Sie die Temperatur alle paar Tage um ein Grad ab. Kaltes Wasser tonisiert Haut und Muskeln perfekt.
Schritt 3
Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Wenn das Wetter es zulässt, gehen Sie zu Fuß, anstatt mit dem Auto zu fahren oder öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen. Nehmen Sie die Treppe zu Ihrem Stockwerk, nicht den Aufzug.
Schritt 4
Nimm Yoga auf. Yoga-Übungen sind auch für Menschen mit schlechter Gesundheit geeignet. Darüber hinaus hilft Yoga nicht nur, die körperliche Fitness zu erhalten, sondern auch das emotionale und mentale Gleichgewicht zu erhalten.
Schritt 5
Überwachen Sie Ihre Ernährung. Sie können alle natürlichen Produkte essen, jedoch in begrenzten Mengen. Zum Beispiel sollten Sie nicht jeden Tag Süßigkeiten und Gebäck essen. Trinken Sie mehr reines Mineral- oder Naturwasser. Um Ihre Figur zu erhalten, essen Sie abends keine fettigen, süßen und anderen kalorienreichen Lebensmittel, sondern ersetzen Sie sie besser durch natürlichen Saft, Obst, Gemüse, Kräuter- oder Grüntee ohne Zucker.
