Bevor Sie mit einem Muskelaufbautraining im Fitnessstudio beginnen, müssen Sie sich der Bedeutung der mentalen Verbindung – Ihres Gehirns zu den Muskeln Ihres Körpers – bewusst sein.
Tatsache ist, dass es Ihr Gehirn ist, das die Intensität der Muskelkontraktionen reguliert. Sie können dieselbe Bewegung mit völlig unterschiedlicher Effizienz ausführen. In der Anfangsphase des Trainings ist es sehr wichtig, dass Sie lernen, die Kontraktionen der trainierten Muskeln so effizient wie möglich zu gestalten, damit diese gut auf die auf sie ausgeübte Belastung mit Wachstum reagieren.
Viele professionelle Bodybuilder sagen oft: "Wo das Gehirn hingeht, geht auch der Körper hin." Selbst Arnold Schwarzenegger schloss beim Training seines Körpers oft die Augen und stellte sich vor, wie sich der Muskel zusammenzieht, sich mit Blut füllt und wächst. Wahnsinn? Nichts dergleichen. Das ist alles Visualisierung und mentale Verbindung! Nun, sagen Sie, wie können wir das entwickeln?
Sie müssen im Detail verstehen, wie sich die Muskeln, auf die Sie die Belastung während des Trainings ausüben, zusammenziehen. Es ist am bequemsten, solche Übungen während des ersten Aufwärmens der Übung zu beginnen.
- Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, die Muskelkontraktion zu spüren.
- Halten Sie am Punkt der maximalen Kontraktion (am Punkt der maximalen Muskelkontraktion) für 1-2 Sekunden.
- Stellen Sie sich einen Muskel vor, der sich zusammenzieht. Wie es sich mit Blut füllt. Wie es warm wird und wächst.
Diese Übung wird Ihnen beibringen, die gewünschten Muskeln mit einer viel höheren Effizienz zu trainieren. Ein erfahrener Bodybuilder kann bei der Übung bereits ein sehr kleines Gewicht aufnehmen und die zu trainierenden Muskeln damit sehr gut trainieren, und das alles nur dank der mentalen Verbindung zwischen Gehirn und Muskeln.
