Hüfthosen sind für viele Frauen, die nicht unbedingt übergewichtig sind, ein Problem. Jeder Besitzer von "Ohren" an den Hüften versucht, sie loszuwerden. Wenn Sie sich entscheiden zu handeln, erstellen Sie einen Plan basierend auf unseren Empfehlungen.
Anleitung
Schritt 1
Die allererste Voraussetzung für einen erfolgreichen Kampf gegen "Ohren" ist eine richtig zusammengestellte Ernährung. Verzichten Sie vollständig auf die Verwendung von leicht verdaulichen Kohlenhydraten, die in großen Mengen in Ihrem Lieblingsgebäck, Kuchen, Süßigkeiten, Schokolade enthalten sind. Es ist auch ratsam, tierische Fette zu begrenzen, also geben Sie den Speck, den Ihr Großvater aus dem Dorf sorgfältig mitgebracht hat, zurück. Lassen Sie Ihre Ernährung mehr Obst, Gemüse, Proteinprodukte haben. Verzichten Sie nicht vollständig auf Kohlenhydrate - kochen Sie sich Brei, da Getreide komplexe Kohlenhydrate enthält. Es ist ratsam, sich einer Untersuchung zu unterziehen und einen Ernährungsberater zu konsultieren, der eine wirksame Diät für Sie zusammenstellt.
Schritt 2
Die zweite Bedingung ist regelmäßige Bewegung. Die wichtigsten Übungen für Sie sind diejenigen, die die Muskeln an der Außenseite des Oberschenkels trainieren. Schließlich wird das Fett, das die Reithose bildet, genau auf dem breiten Muskel abgelagert, der sich an dieser Stelle befindet. Die Hauptübungen sind "Fahrrad", Beinschwingen, Springen, "Schere". Indem Sie diese Übungen kombinieren und modifizieren, können Sie den Vastus-Oberschenkel effektiv ansprechen.
Beginnen Sie langsam mit dem Training für 15 Minuten am Tag und erhöhen Sie die Zeit allmählich. Darüber hinaus können Sie einige davon während des Gehens oder im Sitzen, beispielsweise im Büro, bei Ihrer Arbeit erledigen. Dies ist ein einfaches Anspannen und Lösen der Gesäßmuskulatur, Anspannung der Hüften beim Bergaufgehen. Bearbeite deine Hüften ständig. Damit die Übungen nicht langweilig werden und sich die Muskeln nicht daran gewöhnen, wechseln Sie sie ab.
Schritt 3
Und zum Schluss darf man nicht die Massage erwähnen. Regelmäßiges Einreiben der Problemzone mit ätherischen Ölen von Grapefruit, Orange oder anderen Anti-Cellulite-Mitteln beschleunigt die Entfernung dieser hässlichen „Ohren“von den Oberschenkeln.
