Für Anfänger ist es wichtig zu verstehen, dass nicht nur das Körpergewicht wichtig ist, um den Aufprall zu verstärken, sondern auch die Trägheit, die im Moment des Aufpralls auftritt. Dies ist ein Schlüsselmoment in der Kampfrichtung, der uns helfen wird, den Schlag stärker zu machen. Es gibt auch eine Reihe wichtiger Regeln, um die Schlagkraft zu erhöhen.
Es ist notwendig
- - Fitnessstudio;
- - Trainer;
- - Handschuhe;
- - Hanteln und Langhantel.
Anleitung
Schritt 1
Setzen Sie Ihr gesamtes Körpergewicht in den Schlag ein. Der Schlag ist viel stärker als Sie erwarten. Egal wie trainiert Sie sind oder nicht. Wenn Sie sich mit Boxen auskennen, haben Sie wahrscheinlich den Begriff „Sportler schiebt mit der Hand“gehört. Dies bedeutet, dass ein bestimmter Boxer, der Schläge ausführt, sein Körpergewicht nicht darauf legt. Natürlich können solche Schläge keinen Gegner ausknocken. Setzen Sie daher bei jedem Schlag die Vorwärtsbewegung des ganzen Körpers fort. Machen Sie einen Schritt nach vorne oder drehen Sie Ihren ganzen Körper um Ihren Fuß.
Schritt 2
Verlassen Sie sich nicht nur darauf, dass Ihre Muskeln treffen, sondern trainieren Sie auch Ihre Sehnen! Viele Leute denken, je mehr Muskeln, desto stärker der Schlag. Ganz im Gegenteil - wenn Sie Ihren Bizeps pumpen, können sie sich nicht scharf aufrichten und eine beißende Bewegung machen. Achten Sie daher nicht nur auf das Pumpen der Muskulatur, sondern auch auf das Anspannen, Dehnen und die Kurzhantel-Sehnen-Gymnastik. Es wird empfohlen, Sehnenübungen nach dem A. Zass-System durchzuführen.
Schritt 3
Beginnen Sie Ihre Schläge von der Unterseite Ihres Körpers. Wenn wir müde werden, haben wir oft das Gefühl, dass unsere Beine hinterherhinken. Deshalb ist es unerlässlich, an mehr Beinkraft zu arbeiten. Wir brauchen sie nur, um uns weiterzuleiten. Wenn Sie vom oberen Teil des Körpers schlagen, können Sie den Aufprall nicht verstärken, da der untere Teil zurückbleibt und im Weg steht.
Schritt 4
Beziehen Sie die Bewegung beim Aufprall mit ein. Dadurch wird ihre Stärke um ein Vielfaches erhöht. Aber denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie ein Objekt zu bewegen beginnen und dann versuchen, es zu bremsen, unweigerlich mit seiner Trägheit kämpfen. Dies ist beim Aufprall nicht erforderlich! Kämpfe nicht gegen Trägheit. Das bedeutet, dass Sie sich beim Schlagen weiter durch das Ziel bewegen sollten, ohne in Zwischenstadien anzuhalten. Folgen Sie Ihrem Schlag und Sie werden sehen, wie stark seine Kraft wächst!
