Kohlenhydrat-Cocktails sind eine hervorragende zusätzliche Energiequelle für den Körper, der von körperlicher oder geistiger Arbeit müde ist. Du kannst schnell und einfach einen Kohlenhydrat-Shake zu Hause herstellen.
Wie man einen Kohlenhydrat-Shake macht
Das Rezept ist einfach. Der Cocktail wird nach folgendem Schema zubereitet: flüssiger Teil, Kohlenhydratanteil, Aromazusätze. Die Dicke des Cocktails kann je nach Vorliebe verändert werden, den optimalen Geschmack erhält man jedoch mit einem Verhältnis von 1,5:1. Jede Flüssigkeit kann sein: Wasser, Saft, Magermilch oder Kefir. Ideal als Kohlenhydrat-Ergänzung: Bananen, gehackte Trockenfrüchte, süße Früchte, Beeren, Haferflocken. Ein Aromastoff kann sein: Vanille, Zimt, Kakao oder geriebene Schokolade (ca. 2 Teelöffel pro Glas), Honig oder natürlicher Fruchtsirup (1 Esslöffel pro Glas), gehackte Nüsse. Die Zutaten müssen in einem Mixer gemischt, in Gläser gefüllt und sofort verzehrt werden.
Die einfachsten Rezepte für Kohlenhydrat-Cocktails
Kefir-Zimt
- fettarmer Kefir (1, 5 Gläser);
- mittelgroße Banane (1 Stk.);
- Haferflocken (2 TL);
- Zimt optional.
Milchbeere
- Magermilch (1, 5 Gläser);
- Waldbeeren (1 Glas);
- natürlicher Honig (1-2 Esslöffel).
"Fitness"
- Trinkwasser (0,5 Tassen);
- natürlicher Orangensaft (1 Glas);
- gehackte Trockenfrüchte (2 Esslöffel);
- kleine Banane (1 Stk.);
- gehackte Nüsse (1-2 TL);
- ein Löffel Honig oder Fruchtsirup.
Bananen Schokolade. Dieser Cocktail kann sowohl kalt als auch warm getrunken werden:
- Magermilch (auf die gewünschte Temperatur erwärmt) (1, 5 Gläser);
- große Banane (1 Stk.);
- Kakaopulver (ohne Zuckerzusatz) (1 TL);
- geriebene Schokolade (2 TL).
Sie können Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, indem Sie Zutaten kombinieren und die Proportionen ändern. In jedem Fall erhalten Sie ein leckeres und gesundes Getränk.
Die Vorteile von Kohlenhydrat-Shakes
Kohlenhydrat-Cocktails aus natürlichen Zutaten enthalten viele nützliche Komponenten: leicht verdauliche Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien. Bananen und Kakao sind beispielsweise reich an Magnesium, was bedeutet, dass ein solcher Cocktail dem Nervensystem spürbare Vorteile bringt und sich positiv auf das Gehirn auswirkt. Getrocknete Früchte und Nüsse sind reich an Kalium, das dein Herz braucht. Kefir und Milch sind eine Kalziumquelle und frische Beeren, insbesondere Blaubeeren, sind ein Lagerhaus für Antioxidantien und Vitamine. Kohlenhydrat-Cocktails sind gut für Menschen jeden Alters, auch für Kinder.
Wenn Sie sich entscheiden, zu Hause einen Kohlenhydrat-Cocktail zuzubereiten, denken Sie daran, dass das Getränk den maximalen Nutzen bringt, wenn es unmittelbar nach der Zubereitung konsumiert wird. Es ist unerwünscht, den fertigen Cocktail zu lagern.
