Eine Reaktion ist die Reaktion des Körpers auf einen äußeren Reiz. Viele Sportler brauchen eine gute Reaktion: Rennfahrer, Boxer, Tennisspieler, Sprinter und andere. Die Reaktionsgeschwindigkeit spielt eine wichtige Rolle in ungewöhnlichen Situationen, zum Beispiel bei einem plötzlichen Angriff auf der Straße. Es gibt zwei Hauptperioden: latent und motorisch. Die latente Reaktionszeit hängt von der Geschwindigkeit der Nervenprozesse ab. Es ist zu 80% erblich und ist fast nicht entwicklungsfähig. Die Verkürzung der Reaktionszeit erfolgt durch Erhöhung der Geschwindigkeit der Entscheidungsfindung und der motorischen Aktionen.
Anweisungen
Schritt 1
Mit speziellen Übungen, die sportartnah aufgebaut sind, können Sie Ihre Reaktionen beschleunigen. Die Wahl der Übungen hängt auch von der Art der Reaktion ab: auf Berührung, auf Hören, auf Sehen. Sprinter brauchen eine schnelle Reaktion auf einen Schuss mit einer Leuchtpistole. Die Reaktion auf das Tonsignal ist der Beginn des Distanzlaufs. Vertreter des Mannschaftssports erfordern die Entwicklung der visuellen Reaktion. Derselbe Tennisspieler muss in Sekundenbruchteilen nicht nur die Flugbahn, Stärke und Geschwindigkeit des Balls einschätzen, sondern auch Zeit zum Zurückschlagen haben. Wrestler müssen auf Berührungen reagieren. Sie müssen die Aktionen des Feindes sowohl sehen als auch fühlen, um rechtzeitig auszuweichen und den Angriffsempfang durchzuführen.
Schritt 2
Trainieren Sie die Geschwindigkeit einer einfachen Reaktion auf einen bestimmten Reiz mit mehreren Wiederholungen derselben Bewegung und versuchen Sie bei jeder Wiederholung die maximale Geschwindigkeit zu erreichen. Sie können eine einfache Reaktion mit einer gemeinsamen Übung beschleunigen. Strecke deine Hand mit einer offenen Handflächenkante nach vorne zum Boden Der Partner sollte ein Lineal mit einer Länge von 30-40 cm nehmen und es mit dem Ende nach unten 2 cm über Ihre Handfläche halten. Wenn er das Lineal plötzlich loslässt, versuchen Sie, es so schnell wie möglich zu fangen. Gleichzeitig bleibt der Unterarm bewegungslos. Die Reaktionsgeschwindigkeit wird durch die Entfernung geschätzt, die das Lineal geflogen ist.
Schritt 3
Wenn Sie eine komplexe Reaktion entwickeln müssen, wählen Sie Übungen, bei denen verschiedene Handlungsoptionen möglich sind. Die Wahl der Aktion sollte von der Art des externen Signals abhängen. Im Einzelkampf sieht das so aus: Bei einem Side Kick des Gegners mit der Hand legst du mit der Hand einen Block und bei einem Lower Side Kick beugst du dein Bein am Knie. Der Gegner kann auf Wunsch sowohl mehrere Schläge hintereinander als auch mehrere Tritte ausführen, indem er verschiedene Kombinationen von zwei Bewegungen verwendet. Versuchen Sie, nicht mehr als drei Optionen für verschiedene Aktionen in einer Übung zu kombinieren.
