Ein hochgezogener Bauch ist ein Traum jeder Frau, außerdem ist es durchaus machbar. Elastische und trainierte Bauchmuskeln sehen nicht nur schön aus, sondern unterstützen auch die gut koordinierte Arbeit der inneren Organe. Es reicht aus, Geduld und ein wenig Zeit zu haben, um sich um Ihr eigenes Aussehen und Ihre Gesundheit zu kümmern. Das Problem, überschüssiges Fett an Taille und Bauch loszuwerden, muss umfassend angegangen werden.
Es ist notwendig
Sportmatte, Honig, trockener Senf, Frischhaltefolie, Baldrianwurzel, Kamille, Dusche
Anleitung
Schritt 1
Flachen Sie Ihren Bauch mit Bauchmuskeltraining.
Auf dem Boden liegen. Beuge deine Beine an den Knien. Verschränke deine Hände am Hinterkopf. Heben Sie Kopf und Schultern vom Boden ab. Heben Sie die Schulterblätter nicht vom Boden. Strecken Sie Ihre Schultern mit einer kleinen Schwingamplitude zu Ihren gebeugten Beinen. Halten Sie diese Position 1 Minute lang. Entspannen.
Ausgangsposition, auf dem Rücken liegend. Strecken Sie ein Bein nach oben. Strecken Sie Ihre Schultern zum angehobenen Bein. Ruhen Sie sich nach einer Minute aus und wechseln Sie das gestreckte Bein.
Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände entlang des Körpers. Hebe gerade Beine über den Boden. Zeichne mit angezogenen Zehen imaginäre Zahlen von eins bis neun in die Luft. Heben Sie Ihren Rücken nicht vom Boden ab.
Schritt 2
Machen Sie eine Selbstmassage.
Leg dich auf deinen Rücken. Legen Sie Ihre Handfläche auf Ihren Bauch und streichen Sie in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn.
Reiben Sie den Bauch mit der Seite der Handflächen, als würden Sie mit einer Bügelsäge sägen.
Die Handflächen zu Fäusten zusammendrücken und mit den Fingerknöcheln rollen und Fettdepots kneten.
Schritt 3
Führen Sie Honigmassagen und Körperpackungen durch.
Mahlen Sie 1 Teelöffel Honig zwischen Ihren Handflächen. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Bauch und reißen Sie sie scharf ab. Führen Sie diese Massage im gesamten Problembereich durch. Auf der Haut können sich blaue Flecken bilden. Es ist wichtig, dass Sie keine Erkrankungen der inneren Organe haben.
2 EL mischen. Löffel Honig und 1 EL. ein Löffel trockener Senf. Diese Mischung auf Taille und Bauch verteilen, mit Frischhaltefolie umwickeln. 1 Stunde gehen. Tun Sie es für 8 bis 10 Tage.
Schritt 4
Hydromassage der Problemzone durchführen.
Unter der Dusche stehend einen starken Wasserstrahl auf den Bauch richten. Abwechselnd heißes und kaltes Wasser. Reiben Sie am Ende des Eingriffs den nassen Bauch mit einem Frotteetuch ab.
Schritt 5
Nehmen Sie Kräuterbäder, um überschüssiges Fett aus dem Körper zu entfernen.
30 g Baldrian-Rhizome zu Pulver mahlen. 1 Liter kaltes Wasser einfüllen und 1 Stunde ruhen lassen. Dann 20 Minuten kochen, abseihen und in das Bad gießen. Nehmen Sie ein Bad vor dem Schlafengehen. Der Ablauf der Verfahren beträgt 10-12 Tage.
Gießen Sie kochendes Wasser über die Blüten der Apothekenkamille (100 g pro 2 l). 2 Stunden ruhen lassen, abseihen und in das Bad gießen. Legen Sie sich für 10-12 Tage vor dem Schlafengehen 15 Minuten in ein warmes Bad.
