Lange Zeit galten Gewichtsverlust und Bodybuilding, gelinde gesagt, als unvereinbare Konzepte, insbesondere für das schöne Geschlecht. Diäten, richtige Ernährung, lange anstrengende Cardio-Workouts, Fitness - waren die wichtigsten Helfer beim Abnehmen.
Aber früher war es so. Natürlich gibt es viele Mythen, die Sie davon abhalten, zum Abnehmen "Eisen zu ziehen". Das häufigste und lustigste: Bodybuilding führt zu einer rasenden Zunahme der Muskelmasse, die nur das Körpervolumen erhöht. Die Frau wird so zum Mann. Und ein Mann, der übergewichtig ist, wird sich nur selbst ärgern und Probleme hinzufügen. Aber zur Freude adäquater Bodybuilder wird dieser Mythos nun zu einem Relikt der Vergangenheit, und immer mehr Menschen entscheiden sich für Bodybuilding als Methode zum Abnehmen.
Ein bisschen Theorie
Natürlich muss zwischen den extremen Aktivitäten professioneller Bodybuilder und einem Gewichtsverlustprogramm unterschieden werden. Aber in jedem Fall wird Übergewicht vor unseren Augen verschwinden. Zu beachten ist vor allem, dass die Zahl auf der Waage hier ein zweifelhafter Indikator ist. Tatsache ist, dass Muskelmasse immer schwerer ist als Fettmasse. Muskelwachstum führt jedoch zu einer schnelleren Fettverbrennung als eine Diät allein. Darüber hinaus nimmt der Stoffwechsel mit einer Zunahme der Muskelmasse deutlich zu. Intensives Widerstandstraining ist unerlässlich und der einzige bekannte Weg, um Muskelwachstum zu erreichen. Somit ist Bodybuilding eine der besten Möglichkeiten, alles unnötig zu "verbrennen" und schnell die gewünschte Form zu erreichen.
Strategie
Um das Problem des Übergewichts zu lösen, müssen Sie so viel Energie wie möglich aufwenden. Daher sollte das Training lang sein. Und nach Kraftübungen lohnt es sich, für eine größere Wirkung eine Cardio-Last für 20-30 Minuten hinzuzufügen. Nehmen Sie zu Beginn des Unterrichts nicht zu viel Gewicht, dies führt zu gesundheitlichen Problemen und entmutigt für lange Zeit den Wunsch, mit Kilogramm zu kämpfen. Die Ernährung ist auch ein wesentlicher Bestandteil beim Abnehmen, auch wenn die Wahl auf Bodybuilding fiel.
Es gibt viele Diäten für Bodybuilder. Sie sind gut, weil sie es Ihnen ermöglichen, alle für den Körper notwendigen Elemente in der Ernährung zu erhalten. Krafttraining erhöht die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-System und versorgt das Blut mit Sauerstoff. All dies führt zu einer Steigerung der Vitalität und einer allgemeinen Stärkung des Immunsystems. Was für das Abnehmen sehr wichtig ist.
