Jeden Tag suchen Menschen auf der ganzen Welt nach verschiedenen Möglichkeiten, um diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Zunächst wird auf den Bauch geachtet. Gleichzeitig denken nur wenige über die Seiten nach, an denen Falten bleiben können. Seien Sie jedoch nicht verärgert, denn es gibt Techniken, mit denen Sie zusätzliche Pfunde für immer vergessen können.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie einige Zentimeter an den Seiten loswerden möchten, befolgen Sie diese Anweisungen genau. Vergessen Sie zunächst Mehl und fetthaltige Lebensmittel. Setzen Sie sich selbst ein Ziel - einfach richtig essen mit nur ein paar Süßigkeiten. Essen Sie mageren Fisch, Obst und Gemüse, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Überspringen Sie auch das Essen nach 18 Uhr.
Schritt 2
Machen Sie sich eine Regel - machen Sie jeden Tag bestimmte körperliche Übungen. Beginnen Sie anfangs mit einer kleinen Last und steigern Sie sie allmählich. Achte also zum Beispiel auf Klimmzüge, Schwingen der Presse usw. Füge dieser Liste im Laufe der Zeit einen Morgenlauf hinzu (ein paar Kilometer reichen aus). Bitte beachten Sie, dass Sie während der Bauchübung gegenüberliegende Arme und Beine (linkes Knie und rechter Ellbogen und umgekehrt) zueinander ziehen müssen. Führen Sie 30 dieser "Pressen" pro Tag durch.
Schritt 3
Achte genau auf deine Gefühle. Sobald Sie merken, dass Ihnen diese Übung Spaß macht, gehen Sie ins Fitnessstudio oder in den Fitnessclub. Dort sind Sie gerne bei der Erstellung eines individuellen Programms, der Zuweisung eines Personal Trainers etc. behilflich. Um die zusätzlichen Zentimeter an den Seiten schnell loszuwerden, beginne aktiv mit dem Reifen zu üben. Wählen Sie gleichzeitig gewichtete Schalen, die bald Ihre schöne Taille zurückgeben. Die ungefähre Unterrichtszeit beträgt etwa 40 Minuten pro Tag. Auf den ersten Blick ist das viel, aber Sie können den Reifen drehen, während Sie einen Film oder Ihre Lieblingsserie sehen.
Schritt 4
Massage ist eine großartige Möglichkeit, zusätzliche Zentimeter an den Seiten loszuwerden. Tun Sie es für 5-10 Minuten (eine Seite) täglich. Bestreichen Sie dazu die Seiten mit Spezialöl, beginnen Sie mit einem leichten Streichen und beschleunigen Sie es allmählich. Auf diese Weise können Sie Ablagerungen sehr schnell aufwärmen, die Durchblutung steigern und den Stoffwechsel normalisieren.
