Neben der Freude über ein Baby haben die meisten Frauen oft auch Probleme - ein auffälliger Bauch und sehr breite Seiten, die ständig an sich selbst erinnern, die Stimmung verderben und das Selbstwertgefühl senken. Sie können den Bauch und die Seiten nach der Geburt entfernen, indem Sie eine bestimmte Reihe von Übungen und die richtige Ernährung durchführen.
Anleitung
Schritt 1
Übung 1.
Steh gerade. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Bewege deine Schultern nach rechts und dann nach links. Ziehen Sie gleichzeitig den Körper hinter Ihre Schultern. Während dieser Übung sollten die Hüften bewegungslos bleiben. Wiederholen Sie die Umdrehungen etwa 20 Mal.
Schritt 2
Übungsnummer 2.
Steh gerade. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen jetzt auf einem Stuhl. In dieser Position einfrieren. Schließe deine Hände zu einem "Schloss" und lege sie auf den rechten Oberschenkel. Richten Sie sich auf, machen Sie mit den Händen eine kreisende Bewegung vor sich, richten Sie sie auf Ihren linken Oberschenkel und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Übung etwa 15 Mal für jede Seite.
Schritt 3
Übungsnummer 3.
Legen Sie sich mit den Händen hinter dem Kopf auf eine harte Oberfläche. Beuge deine Beine an den Knien. Versuchen Sie nun mit dem rechten Ellbogen das linke Knie zu erreichen und umgekehrt. Für jede Seite reicht es aus, die Übung 20 Mal zu wiederholen.
Schritt 4
Übungsnummer 4.
Auf dem Boden liegen. Biegen Sie auf Ihre linke Seite ab. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Drehen Sie Ihre Schultern so, dass Sie die Decke über sich sehen können. Versuchen Sie dann aufzustehen. Wiederholen Sie die Übung 15–20 Mal.
