Es stellt sich heraus, dass Sport wie jedes andere Geschäft geschickt sein muss. Ansonsten können Sie statt Nutzen nicht nur nicht den gewünschten Effekt erzielen, sondern auch sich und Ihrer Figur schaden. Hier ist eine Liste der nutzlosesten Sportübungen.
Beintrainer
In diesem Fall handelt es sich um einen weiblichen Simulator, bei dem Sie Ihre Beine seitlich spreizen müssen. Ein solcher Simulator ist sehr beliebt, aber absolut nutzlos, da er praktisch keine Ergebnisse liefert.
Wenn du deine Bein- und Po-Muskulatur wirklich nutzen willst, dann können dir klassische Kniebeugen dabei helfen. Für den Anfang reicht sogar Kniebeugen ohne Gewicht, dann müssen Sie dafür Hanteln oder eine Stange mit Pfannkuchen verwenden.
Übungen mit Gewichten auf den schrägen Bauchmuskeln
Jedes Mädchen, das mit dem Training im Fitnessstudio beginnt, möchte zunächst eine dünne, schöne Taille erreichen. Am häufigsten machen Frauen die folgenden Fehler: Mit Hanteln in den Händen machen sie Seitenbeugen und alle Arten von Drehungen. Aufgrund eines solchen Fehlers wird Ihre Taille nicht schlank aussehen, eher das Gegenteil.
Erschöpfen Sie sich auch nicht mit schweren Hula-Hoop-Workouts, denn Sie werden keine Wirkung davon bemerken. Mit anderen Worten, versuchen Sie, Ihre schrägen Bauchmuskeln in keiner Weise zu belasten.
Endloses Schwingen der Presse
Aus irgendeinem Grund sind viele der Meinung, dass je mehr Sie die Bauchmuskeln pumpen, desto schneller, grob gesagt, verschwinden die Bauchfalten. Dies ist ein tiefes Missverständnis. Erstens ist es unmöglich, Fettablagerungen an einer bestimmten Stelle loszuwerden, da sie gleichmäßig aus dem ganzen Körper austreten. Zweitens werden sie niemals gehen, wenn sie nicht einer bestimmten Diät folgen. Denken Sie daran, dass die Presse auch ein Muskel ist, also muss sie richtig trainiert werden, 2-3 Mal pro Woche für 3 Sätze, die jeweils aus 15-20 Wiederholungen bestehen.
Unregelmäßiges Cardio-Training
Sicherlich wird jetzt jemand denken, dass dies nicht stimmt und dass Cardio-Übungen nicht als nutzlose sportliche Aktivität angesehen werden können. Ja, Sie können beim Abnehmen nicht darauf verzichten, aber Sie müssen eine solche Last richtig aufbringen. Laufen Sie zu wenig und nicht regelmäßig, macht das keinen Sinn, laufen Sie zu viel, schaden Sie sich und Ihrem Körper. Die beste Option ist Cardio, das etwa 40 Minuten dauert. Bei der Durchführung eines solchen Trainings ist es unbedingt erforderlich, den Puls zu überwachen. Seine Frequenz sollte zwischen 120 und 140 Schlägen pro Minute schwanken.
Entspanntes Schwimmen
Diejenigen, die es sich zur Aufgabe gemacht haben, Gewicht zu verlieren, beginnen oft, den Pool zu besuchen und zu ihrem Vergnügen darin zu schwimmen. Wenn Sie sich wirklich entschieden haben, durch Schwimmen zusätzliche Pfunde loszuwerden, sollten Sie die ganze Zeit in Bewegung sein, Geschwindigkeit und Schwimmstil wechseln und nicht an der Seite der gesamten Aktivität bleiben.
Es ist schön, wenn Sie mit einem Coach beginnen. Es gibt also mehr Anreiz und mehr Lust.
