Die Zeiten, in denen Miniaturdamen in Mode waren und Herren kaum durchschnittliche Größe erreichten, sind vorbei. Daher sind viele Menschen aufgrund ihrer unzureichenden Körpergröße komplex. Sie können die Situation korrigieren, indem Sie täglich Übungen machen, um die Körpergröße zu erhöhen.
Anweisungen
Schritt 1
Stellen Sie Ihre Füße etwa auf die Breite Ihrer Beckenknochen mit den Armen an Ihren Seiten. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, strecken Sie Ihren Kopf und die gesamte Wirbelsäule nach oben. Sie müssen Ihre Schultern nicht heben.
Schritt 2
Bleiben Sie in der Ausgangsposition, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, legen Sie Ihre gestreckten Arme hinter den Rücken und verschränken Sie Ihre Finger. Strecke deine Arme nach hinten und deine Wirbelsäule nach oben. Wiederholen Sie beide Versionen der Übung 15 Mal.
Schritt 3
Die Ausgangsposition ist dieselbe. Neigen Sie Ihren Kopf abwechselnd zur einen oder anderen Schulter und versuchen Sie, sie mit Ihrem Ohr zu berühren. Die Hände sind entspannt und bewegungslos. So dehnen Sie die Halswirbelsäule.
Schritt 4
Sie können das Wachstum mit Übungen steigern, indem Sie alle Teile des Kamms dehnen. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und halten Sie Rücken und Knie gerade. Beim Ausatmen zur Hälfte falten, ohne den unteren Rücken zu beugen, und mit den Fingerspitzen den Boden erreichen. Versuchen Sie mit der Zeit, dass die Oberflächen Ihre offenen Handflächen berühren.
Schritt 5
Stehen Sie in der Ausgangsposition, neigen Sie Ihren geraden Körper nach hinten und berühren Sie zuerst Ihre Oberschenkel mit den Fingern, dann Ihre Waden, dann Ihre Fersen.
Schritt 6
Bringen Sie in aufrechter Position die Füße zusammen und berühren Sie beim Einklappen des unteren Rückens die Knie mit der Stirn. Wiederholen Sie die Übung, während Sie auf dem Boden sitzen. Die Zehen der Füße werden über sich gezogen. Dieser einfache Komplex wird dazu beitragen, das Wachstum zu Hause zu steigern. Aber es ist Zeit, zu anspruchsvolleren Strecken überzugehen.
Schritt 7
Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden, sodass Ihre Hüften einen rechten Winkel bilden. Beuge ein Knie mit der Ferse gegen deine Leiste. Beuge deine Stirn zum anderen Knie und halte deinen Rücken gerade.
Schritt 8
Legen Sie sich mit nach oben ausgestreckten Armen auf den Bauch. Heben Sie beim Ausatmen Ihre Beine vom Boden und ziehen Sie Ihre gestreckten Arme hinter den Kopf, wobei Sie Ihren Körper wie ein Boot wölben. Halten Sie für eine Einatmung und eine Ausatmung, entspannen Sie sich.
Schritt 9
Die folgenden Übungen sind sehr effektiv, um die Körpergröße zu erhöhen. Setzen Sie sich auf den Boden, heben Sie Ihre geraden Beine an, sodass sie mit dem Körper einen 90°-Winkel bilden. Halten Sie Ihren Rücken, legen Sie Ihre Hände um Ihre Knöchel und frieren Sie für eine Weile in dieser Position. Für Anfänger können die Hände zu den Waden verschoben werden.
Schritt 10
Sitzen Sie, beugen Sie die Knie und verbinden Sie Ihre Füße miteinander. Versuchen Sie, mit den Knien den Boden zu berühren. Beuge dich so weit wie möglich nach vorne.
Schritt 11
Im Sommer hilft ein horizontaler Balken, das Wachstum zu Hause zu steigern. Beginnen Sie mit einem normalen Hang, die Arme schulterbreit auseinander und die Handflächen um die Stange, wobei die Rückseite Ihrer Handflächen zu Ihnen zeigt.
Schritt 12
Dann bewegen Sie Ihre gestreckten Beine, spreizen sie zu den Seiten und gehen durch die Luft. Damit größensteigernde Übungen an der Reckstange effektiver sind, beugen Sie die Knie, greifen Sie mit den Fersen zu den Hüften, schwingen Sie hin und her und führen Sie auch Drehungen mit dem Unterkörper in der Taille aus.
