Das Thema Abnehmen beschäftigt einen erheblichen Teil der Frauen. Gleichzeitig wollen sich die wenigsten aufs Essen beschränken und sie mit körperlicher Aktivität erschöpfen. Tatsächlich müssen Sie keine Diäten machen und in Fitnessstudios verschwinden, um Ihre Volumenfigur erheblich zu reduzieren. Es ist notwendig, einen richtigen Ernährungsplan zu erstellen und ihn ständig einzuhalten. Dann fangen die zusätzlichen Pfunde an, auf Ihnen zu schmelzen, und es bleibt nur noch, in die Geschäfte zu gehen, um eine neue Garderobe zu holen.
Anweisungen
Schritt 1
Ihre neue Ernährung sollte in ungefähr 5 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Das bedeutet nicht, dass die Portionen gleich bleiben sollen, mit denen Ihr Magen zuvor gesättigt war. Die Größe einer Mahlzeit sollte zu Ihrer Handfläche passen, mit Ausnahme der Finger. Die Verdauung dieser kleinen Portion dauert 2 Stunden und Sie sind bereit für Ihre nächste Mahlzeit.
Schritt 2
Es gibt Lebensmittel, die für den Körper sehr nützlich sind, aber sie müssen nur vor 15:00 Uhr verzehrt werden. Diese Produkte werden vom Körper lange verdaut, sodass sie abends nicht verzehrt werden können. Dazu gehören: alle Cerealien, Brote, Backwaren, Saaten, Nüsse, Nudeln, Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte und Obst. Nach 15 Stunden müssen Sie Milch und Milchprodukte (nicht mehr als 1% Fett), Gemüse in jeglicher Form, Gemüse essen.
Schritt 3
Nicht alle Produkte sind miteinander kompatibel. Getrenntes Essen hat sich gut bewährt. Es liegt in der Tatsache, dass eine Person Proteine und Kohlenhydrate getrennt voneinander verwendet. Das heißt, es ist ratsam, Proteinprodukte wie Eier, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte getrennt von Getreide, Kartoffeln, Nudeln und Brot zu verzehren. Es gibt neutrale Lebensmittel, die Sie mit allen anderen essen können - Gemüse, Käse. Konsumieren Sie Milchprodukte mit Vorsicht, da sie nur 1,5 Stunden nach einer anderen Mahlzeit verzehrt werden können. Außerdem können Sie nach ihnen 1,5 Stunden lang keine anderen Lebensmittel mehr essen. Ein Verstoß gegen diese Regel führt zu einer Fehlfunktion der Bauchspeicheldrüse und ist mit einer Pankreatitis behaftet.
Schritt 4
Wenn Sie sich den Genuss von süßen, mehligen, gebratenen, geräucherten, salzigen, fettigen Speisen nicht versagen können, dann beachten Sie das Zeitregime. Diese nicht sehr gesunden Lebensmittel müssen vor 15 Uhr verzehrt werden, damit der Körper Zeit hat, sie zu verdauen und nicht in Form von Fettzellen einzulagern.
Schritt 5
Somit müssen Sie sich nicht auf Ihre Lieblingsleckereien verzichten, um abzunehmen. Sie müssen nur Ihre Ernährung umstellen und den Blick im Spiegel genießen.
