Sie können Ihre Figur zu Hause dem Ideal näher bringen, wenn Sie das optimale Übungsset wählen und die Ernährung anpassen. Um Übergewicht im Allgemeinen loszuwerden und überschüssige Ablagerungen an den Seiten zu vergessen, können Sie eine der effektiven Techniken anwenden. Sie werden dazu beitragen, Ihre Taille im Handumdrehen schlank zu machen.
Um schnell Gewicht zu verlieren und hässliche hervorstehende Seiten loszuwerden, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Und das bedeutet, dass Sie, um Gewicht zu verlieren, Snacks, passive Freizeit, richtige Ernährung und körperliche Aktivität vergessen müssen. Um an den Seiten abzunehmen, ist es notwendig, geräuchertes Fleisch, Süßigkeiten, Gebäck, fettige und übermäßig salzige Gerichte aus dem Tagesmenü zu entfernen. Diese Schritte werden jedoch nicht ausreichen, um in kurzer Zeit das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Wie kann man schnell abnehmen?
Für eine allgemeine Gewichtsabnahme müssen Sie häufig essen und die Portionsmenge allmählich reduzieren. Vom Tisch müssen Sie fast satt aufstehen, aber nicht zu viel essen, Sie können nicht verhungern, um Gewicht zu verlieren. Entziehen Sie dem Körper keine Vitamine, nach Rücksprache mit einem Arzt können Sie den optimalen Multivitaminkomplex auswählen.
Bevorzugen Sie gekochte, gebackene oder gedünstete Gerichte. Solche Lebensmittel helfen, den Verdauungsprozess zu normalisieren. Der Verlust an zusätzlichen Pfunden beginnt, wenn Sie Salate mit Olivenöl würzen und Fisch und Fleisch nur in gekochter Form essen. Es ist am besten, Gerichte in einem langsamen Kocher zuzubereiten, während Sie abnehmen, damit Sie die maximale Menge an Nährstoffen in den Lebensmitteln erhalten.
Der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist körperliche Aktivität in Form von Wassergymnastik oder Joggen. In nur einem Monat können Sie bis zu 10 kg abnehmen, indem Sie eine gesunde Ernährung mit morgendlichem Joggen kombinieren. Um Sport zur beschleunigten Gewichtsabnahme zu treiben, benötigen Sie mindestens 20 Minuten pro Tag. Auch in diesem Fall ist Seilspringen eine hervorragende Option für Aerobic-Übungen. Jeder energetische Tanz, zum Beispiel Flamenco, Salsa, kann eine gute Wahl sein.
Fett an den Seiten entfernen
Bei jeder Diät werden die Oberschenkel als letztes schlanker, daher ist die Kombination von Diät und Bewegung zum Abnehmen mit einem speziellen Oberschenkelprogramm unerlässlich. Um schnell Gewicht zu verlieren und die Hüften zu reduzieren, lohnt es sich jeden zweiten Tag, idealerweise nach dem Mittagessen. In diesem Fall sollte die letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
Das Biegen zu den Seiten hilft, die Seiten loszuwerden. Bei dieser Übung müssen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen und die Belastung allmählich erhöhen. Sie können mit 30 Steigungen pro Tag starten. Mit dem Reifen können Sie auch die Hüften schlank machen, Sie können den Hula-Hoop sogar vor dem Fernseher drehen. Hierfür eignet sich auch eine rotierende Scheibe. Es wird auch möglich sein, die Hüfte mit Hilfe von Beinschwingen zu reduzieren, diese Übungen werden auch "Schere" genannt. Es ist notwendig, in Rückenlage zu schwingen; Beingewichte ermöglichen es Ihnen, den Prozess des Abnehmens zu beschleunigen.
Hausgemachte heiße Wraps - mit weißem Ton, Kaffeesatz, erzielen gute Ergebnisse bei der Reduzierung der Oberschenkel. Vergessen Sie nicht, Anti-Cellulite-Peelings und -Cremes zu verwenden. Sie helfen, die Haut schnell zu straffen und verhindern, dass sie schlaff wird.
