Laufen ist heutzutage eine der beliebtesten Sportarten. Aber nur wenige wissen, dass es für unseren Körper von großem Nutzen ist. Dank Laufen kannst du nicht nur fit und schön werden, sondern auch deine Gesundheit verbessern.
Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Belege dafür, dass regelmäßige körperliche Aktivität unserem Körper sehr gut tut. Eine der beliebtesten und erschwinglichsten Sportarten ist Laufen. Welche Vorteile bringt es unserer Gesundheit?
Laufen hilft beim Abnehmen
Die meisten Übungen verbrennen Kalorien, während Sie trainieren. Laufen ermöglicht es Ihnen, nach dem Training Kalorien zu verbrennen, während Ihre Muskeln und Ihr Körper weiter arbeiten. Das beste Laufen ist in einem langsamen Tempo, da es am effektivsten ist.
Laufen macht glücklicher
Es ist seit langem bewiesen, dass Laufen die Stimmung verbessert und glücklicher macht, da während des Trainings spezielle Hormone, Endocannabinoide und Endorphine ausgeschüttet werden. Wenn Sie also schlechte Laune oder Depressionen haben, gehen Sie in den Park und rennen Sie einfach.
Laufen stärkt Knochen und Gelenke
Sie haben vielleicht gehört, dass Laufen schlecht für Ihre Kniegelenke ist. Aber das ist nicht immer der Fall. Für einen gesunden Menschen hingegen hilft Laufen, Gelenke und Knochen zu stärken und Muskelgewebe aufzubauen.
Laufen hilft dir, gesund zu schlafen
Es ist seit langem bewiesen, dass Menschen, die morgens joggen, einen gesunden und zufriedenstellenden Schlaf bekommen. Wenn Sie also an Schlaflosigkeit leiden oder nicht gut schlafen, dann machen Sie kurze Läufe und alles wird gut.
Laufen hält gesund
Wie alle körperlichen Übungen trägt auch das Laufen zur Gesunderhaltung bei. Tägliches Joggen reduziert das Risiko von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes. Während des Trainings verbessert sich die Durchblutung und der Körper wird mit Sauerstoff gesättigt, was die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessert.
Laufen wird dein Leben füllen
Und natürlich hilft dir Laufen, länger zu leben, da deine Gesundheit nur stärker wird und dein Körper wie eine Uhr funktioniert.
