Dank Laufen wird die Immunität gestärkt, Herz und Blutgefäße trainiert, überschüssige Pfunde verschwinden und der Körper bekämpft Stress. Aber es ist nicht immer möglich, jeden Morgen zu laufen. Es gibt ausgezeichnete und effektive Alternativen zum Laufen, die großartige Ergebnisse liefern.
Es ist notwendig
Fahrrad- oder Springseil- oder Poolpass
Anleitung
Schritt 1
Mit Hilfe eines Fahrrads können Sie Ihre Gesundheit verbessern, die Muskulatur stärken und abnehmen. Beim Radfahren werden der Vestibularapparat, die Bewegungskoordination und die Beinmuskulatur trainiert. Radfahren wirkt sich positiv auf die Atemwege und das Nervensystem aus. Beim Treten wird die Durchblutung angeregt, was uns vor Krampfadern und vegetativ-vaskulärer Dystonie schützt.
Schritt 2
Ein tolles Analogon zum morgendlichen Joggen ist ein Springseil. Anaerobes Training wirkt sich positiv auf das Herz, die Blutgefäße und die Atemwege aus. Bei schnellen Sprüngen erhalten die Muskeln die gleiche Belastung wie beim schnellen Laufen (10 km/h). Außerdem rotieren beim Seilspringen die Arme an den Schultergelenken und sind nicht wie beim Laufen in einer entspannten Position. Das einzig Negative ist, dass wir Seilspringen in einer Wohnung durchführen, in der es nicht genug Sauerstoff gibt, wie zum Beispiel beim Laufen.
Schritt 3
Der sicherste Sport ist Schwimmen. Beim Schwimmen sind absolut alle Muskelgruppen beteiligt, Verspannungen im Rücken- und Schultergürtel werden gelöst. Dieser Sport hat keine Kontraindikationen und ist besonders nützlich für diejenigen, die eine sitzende Tätigkeit ausüben. Während der Schwangerschaft und bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist Schwimmen die beste Alternative zum Laufen. Nur eine Stunde Schwimmen am Tag kann Verspannungen, Kopfschmerzen und Stress abbauen.
