Laufen ist vielleicht das bequemste und am leichtesten zugängliche Mittel, um Ihren Körper zu entwickeln. Fast jeder kann joggen, unter absolut allen Bedingungen und an jedem Ort.
Anweisungen
Schritt 1
Um mit dem Laufen zu beginnen, müssen Sie eine Zeit auswählen, zu der Sie mindestens 5 Tage die Woche regelmäßig frei haben. Joggen sollte ein System für Sie sein. Wählen Sie also eine Zeit und gehen Sie jeden Tag zu dieser Zeit joggen.
Schritt 2
Der nächste Schritt ist die Ausrüstung. Wählen Sie einen leichten Trainingsanzug, Joggingschuhe oder Turnschuhe. Sie sollten nur in bequemer und möglichst eng anliegender Kleidung laufen. Sie sollten nicht viele unnötige Dinge zum Laufen mitnehmen, da sie sonst schwer zu bewegen sind. Keine Kleinigkeiten in den Taschen und natürlich keine Handys.
Schritt 3
Auf dem Lauf selbst geht es vor allem darum, den gewünschten Laufrhythmus zu finden. Beeilen Sie sich nicht: Ihnen wird vorzeitig die Puste ausgehen. Sie sollten nicht einmal einen Schritt machen - dann wird Ihr Laufen nichts bringen.
Schritt 4
Achten Sie nach dem Unterricht darauf, viel Wasser zu trinken - dies ist für Ihren Körper äußerst wichtig. Ohne den Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper wieder aufzufüllen, ermüdet Ihr Körper mit der Zeit schneller durch das Training.
