Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, ist es unerwünscht, schwere und kalorienreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wählen Sie stattdessen einige der folgenden Lebensmittel, die Ihnen helfen, die meiste Kraft und Energie aus Ihrem Körper herauszuholen. Unten sind 6 der besten Pre-Workout-Essensempfehlungen.
Joghurt
Wenn Sie neu im Sport sind und nicht wissen, was Sie vor dem Training essen sollen, dann ist Joghurt die beste Wahl. Um die gesundheitlichen Vorteile optimal zu nutzen, mischen Sie es mit einigen Trockenfrüchten. Unter den verschiedenen Joghurtsorten ist es besser, Griechisch zu essen, da es weniger Zucker enthält.
Hafer
Hafer ist eine reiche Quelle an Ballaststoffen, die Kohlenhydrate zur Energiegewinnung freisetzt. Wenn Sie also während Ihres Trainings so energiegeladen wie möglich bleiben möchten, konsumieren Sie Hafer mindestens 30 Minuten vor dem Training.
Bananen
Banane ist reich an schnell wirkenden Kohlenhydraten. Diese Frucht erhöht das Energieniveau erheblich und stimuliert die körperliche Leistungsfähigkeit. Außerdem ist viel Kalium gut für Ihre Muskeln und Nerven. Im Allgemeinen ist Banane eine der besten Ernährungsempfehlungen vor dem Training.
Eiweiß
Eiweiß unterstützt das Muskelwachstum und die Muskelreparatur hervorragend und eignet sich daher hervorragend, um deinen Körper auf das Training vorzubereiten. Außerdem enthalten sie praktisch keine Fette.
Smoothie
Smoothies sind die beste Nahrung, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, um den Körper mit genügend Nährstoffen für intensives Training zu versorgen. Ein solches Produkt hat einen hohen Proteingehalt, der vom Körper leicht aufgenommen wird. Am besten geeignet sind nach Ansicht professioneller Experten Smoothies aus Beeren.
Koffein
Laut einigen Studien kann Koffein dem Körper helfen, mehr Energie freizusetzen und Müdigkeit zu reduzieren. Darüber hinaus ist Koffein ideal für übergewichtige Menschen, da es effektiv Fett verbrennt. Es sollte jedoch in kleinen Mengen konsumiert werden.
