Jeder Mensch möchte attraktiv sein. Tolles Aussehen ist Selbstbewusstsein und zusätzliche Möglichkeiten. Eine gute Figur ist ein wesentlicher Bestandteil des attraktiven Erscheinungsbildes eines Menschen. Und es ist sehr wichtig, Ihren Körper in Form zu halten. Aber zuerst muss es in diese Form gebracht werden.
Anweisungen
Schritt 1
Ernährung verstehen. Dies bedeutet keine Hungerdiät, wenn Sie ein paar Zentimeter mehr an Hüfte und Taille haben. Die Nahrung sollte in der Zusammensetzung ausgewogen, regelmäßig und vollständig sein.
Schritt 2
Achten Sie darauf, was Sie essen. Bevorzugen Sie unraffinierte Naturprodukte - Gemüse, Fleisch, Obst, Getreide und so weiter.
Schritt 3
Teilen Sie Ihre gesamte tägliche Mahlzeit in 4-5 Mahlzeiten auf. Fraktionierte Nahrung in kleinen Portionen (250-300 Gramm) ist der Schlüssel zu einer guten Figur.
Schritt 4
Überspringen Sie herzhafte Abendessen. Ein wenig Fisch oder mageres Fleisch, ein paar Esslöffel Gemüsesalat mit Olivenöl reichen vollkommen aus. Essen Sie nicht später als 4 Stunden vor dem Zubettgehen. Es ist notwendig, mit leerem Magen ins Bett zu gehen.
Schritt 5
Versuchen Sie, Snacks zu vermeiden. Sie werden vielleicht nicht einmal bemerken, wie Sie täglich anderthalb Tagesmengen an Kilokalorien schlucken, die sich in Fett an Hüften und Taille ablagern.
Schritt 6
Denken Sie daran, dass alles, was kein Wasser ist, Nahrung ist. Tee, Kaffee mit Zucker, Cola, Säfte, Kefir, Kompott sind Nährstoff- und Kilokalorienquellen. Diejenigen, aus denen die Figur schwimmt.
Schritt 7
Wenn Sie übergewichtig sind, reduzieren Sie Ihre Ernährung. Schaffen Sie ein Kaloriendefizit, damit der Körper beginnt, gespeicherte Energie - Fett - zu verwenden. Tun Sie dies durch die Ernährung und erhöhen Sie Ihren Energieverbrauch durch Bewegung.
Schritt 8
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Du darfst nicht verhungern! Es wurde festgestellt, dass eine zu starke Reduzierung der zugeführten Kalorien den Stoffwechsel verlangsamt. Verringern Sie den Nährwert Ihrer Ernährung nicht um mehr als ein Viertel.
Schritt 9
Wasser trinken. Mindestens 1,5 Liter pro Tag. Viele moderne Menschen leiden an Dehydration, oft ohne es zu wissen. Außerdem ist das Hunger- und Durstgefühl manchmal leicht zu verwechseln, was zu übermäßigem Essen führt.
Schritt 10
Gehen Sie zum Sport. Wählen Sie Ihre Aktivität entsprechend Ihrer körperlichen Fitness. Seien es ein paar Aerobic-Kurse pro Woche, Body Flex als Morgengymnastik, ein Besuch im Pool, ein Fahrrad oder nur eineinhalb Stunden Spaziergang vor dem Schlafengehen. Es ist wichtig, sich zu bewegen.
Schritt 11
Definieren Sie Ihren Lebensstil neu. Bevorzugen Sie Aktivitäten, die körperliche Aktivität erfordern. Statt TV-Sendungen am Wochenende zu schauen, machen Sie eine Radtour außerhalb der Stadt. Und wenn Sie vom Büro zurückkommen, gehen Sie die letzten Stationen zum Haus. Davon profitieren definitiv sowohl Ihre Figur als auch Ihre Gesundheit.
