Unter den vielen Sportarten, die auf die Verbesserung der Figur und der Gesundheit abzielen, ist kürzlich ein weiterer würdiger Vertreter aufgetaucht - CrossFit.
Das CrossFit-System erschien 2001 in den USA. Sein Autor ist G. Glassman, der ein Vierteljahrhundert damit verbracht hat, ein Trainingsprogramm zu entwickeln. Derzeit ist CrossFit als Trainingsprogramm für Kraftabteilungen und Profisportler beliebt.
Was ist das
CrossFit besteht aus Cardio- und Krafttraining. Diese Trainingsarten wechseln sich ab, Übungsreihen müssen in möglichst kurzer Zeit absolviert werden. Dieser Sport ist vielseitig und ermöglicht es Ihnen, fast alle Eigenschaften Ihres Körpers zu verbessern. In seiner allgemeinsten Form ist CrossFit eine Mischung aus Laufen, Gymnastik und Leichtathletik.
Wer kann
Vielseitig, CrossFit ist für fast jeden ohne größere gesundheitliche Probleme geeignet. Es eignet sich sowohl als Mittel zur Erzielung einer idealen Figur als auch als Vorbereitung auf einen Wettkampf und als Gelegenheit, Ihre Kraft zu testen und Ihren Körper herauszufordern.
CrossFit-Programme werden nun auch für Kinder, ältere Menschen sowie Schwangere und Wöchnerinnen geschaffen. Da CrossFit eine sehr energiegeladene Sportart ist, die viel Stress erfordert, solltest du nicht damit anfangen:
- Menschen nach Verletzung oder längerer Krankheit;
- Menschen mit mehr als 10 Kilogramm Übergewicht, da CrossFit eine starke Belastung der Gelenke mit sich bringt;
- Menschen ohne sportliche Grundausbildung.
- die noch nie Sport getrieben haben.
Wie isst man
Für CrossFit muss ein Gleichgewicht zwischen der Versorgung des Körpers mit allen benötigten Nährstoffen und der Ansammlung von Körperfett hergestellt werden. Eine Vielzahl von Gemüse ist nützlich, vorzugsweise grünes, mageres Fleisch, Trockenfrüchte, Beeren, Nüsse, Samen. Zucker und komplexe Kohlenhydrate, dh Brot, Getreide usw., sind höchst unerwünscht. Es ist besser, einer minimalen Wärmebehandlung den Vorzug zu geben.
Vor- und Nachteile von CrossFit
Vorteile:
- Es ist ein vielseitiger Sport. Die Übungen decken alle Muskelgruppen ab.
- Verbrennt effektiv Fettdepots.
- Ein abwechslungsreiches Bewegungsprogramm lässt keine Langeweile aufkommen.
- Es werden Übungen für alle Muskelgruppen durchgeführt.
- Gibt einen Bonus auf die Immunität.
- Keine spezielle Ausrüstung oder Aufstellungsort erforderlich. Für Details wenden Sie sich am besten an Ihren Coach.
Mängel:
- Ermöglicht es Ihnen nicht, schnell Muskelmasse aufzubauen.
- Eine starke Belastung des Herzens kann zu Komplikationen führen.
Bevor Sie sich für CrossFit entscheiden, ist es sinnvoll, einen Arzt zu möglichen Kontraindikationen zu konsultieren. Diesen Sport sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen, sonst kostet er dich in Zukunft große gesundheitliche Probleme.
