So Erzielen Sie Bessere Ergebnisse

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Video: Führungseffektivität steigern - So erreichen Sie mit weniger Arbeit bessere Ergebnisse 2024, November
Anonim

Das Training im Fitnessstudio ist der beste Weg, um Ihre Figur zu korrigieren, Ihre Vitalität zu normalisieren und Ihre Gesundheit zu verbessern. Außerdem steigert regelmäßiges intensives Training deine Kraft, sodass du Dinge tun kannst, von denen du nie zuvor geträumt hast. Aber Training ist anders. Und wenn sportliche Aktivitäten zunächst Ergebnisse bringen können, dann wird der Fortschritt mit der falschen Herangehensweise sehr bald aufhören. Wie trainierst du und maximierst deine Ergebnisse?

Bankdrücken ist der beste Weg, um die Masse der Brustmuskulatur zu erhöhen
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Notwendig

Mitgliedschaft im Fitnessstudio, Vitamine, Aminosäuren, Protein- und Kohlenhydratnahrung

Anweisungen

Schritt 1

Legen Sie im ersten Schritt die Trainingszeit fest. Für einen vielbeschäftigten Menschen sind sechs Stunden pro Woche ausreichend. Drei Trainingseinheiten über zwei Stunden reichen aus, um eine stetige Steigerung der Ergebnisse zu erzielen.

Schritt 2

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Trainingserfolg. Ohne sie können deine Muskeln nicht wachsen. Die richtige Ernährung besteht darin, die gesamte Ernährung auf 5-6 Portionen pro Tag zu verteilen. Vor dem Training (für eine Stunde oder eine halbe Stunde) ist es am besten, kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen: Brot, Brei, Riegel. Es ist ratsam, so oft wie möglich proteinhaltige Lebensmittel (Milchprodukte und Fleisch) zu sich zu nehmen.

Schritt 3

Fortschritte in der Medizin sind auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Zuwachs an Kraft und Muskelmasse zu beschleunigen. Die Verwendung von Aminosäuren (mit denen Sie es nicht übertreiben sollten, es ist ratsam, Ihre tägliche "Dosis" mit einem Arzt oder Trainer zu überprüfen) ermöglicht Ihrem Körper eine viel schnellere Proteinaufnahme und die Muskelmasse nimmt schnell zu. Die Verwendung eines Vitaminkomplexes macht Sie weniger müde und krank und Ihre Stimmung wird sich verbessern.

Schritt 4

Das Training im Fitnessstudio ist das wichtigste und stärkste Mittel, um die Ergebnisse zu steigern. Abwechselndes Krafttraining (Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben) mit Ausdauertraining (Laufen) und Beweglichkeitstraining (Klimmzüge).

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