Warum können wir die Muskeln in der Schnur nicht dehnen? Warum schaffen es manche Menschen, die lang ersehnte Schnur in einem Monat zu bekommen, während andere es nicht in einem Jahr schaffen?
Versuchen wir in einfachen Worten herauszufinden, warum manche schnell schöne Trennungen bekommen, während jemand lange Zeit damit beschäftigt ist? Dein Körper kann sich ständig widersetzen und schreien: "Nein, das wird nicht passieren!" und der Grund dafür ist der umgekehrte Streckreflex - "Golgi-Reflex" (autogene Hemmung). Jede Zelle des Körpers hat ein Golgi-System, das unsere Dehnung schützt. Wenn Sie sich entscheiden, den Spagat zu machen (und natürlich in kürzester Zeit), beginnt das System zu arbeiten und sagt: "Nein! Nein! Nein! Wir lassen Sie nicht strecken und sich verletzen." Tatsächlich ist jede übermäßige Belastung aus der Sicht unseres Körpers Stress und Trauma für die Muskeln.
Beispiel: Stellen Sie sich einen Hund vor, der ruhig liegt. Dies sind Ihre Zellen, wenn Sie sich nicht dehnen. Stellen Sie sich einen Hund vor, der lügt und die Schnauze hebt, die Ohren aufstellt und zuhört, wer da läuft, ist es nicht an der Zeit, zu rennen und das Haus zu verteidigen? Wenn nichts gefährliches ist, beruhigt sie sich. Dies ist, wenn Sie sich einfach ohne Fanatismus dehnen. Stellen Sie sich einen liegenden Hund vor und plötzlich ein Geräusch, Sie rennt zur Tür, um zu bellen und das Haus zu verteidigen - das ist, wenn Sie sich zu sehr dehnen und die Amplitude so viel und schnell wie möglich erhöhen möchten. So funktioniert das Golgi-System.
Was können Sie tun, um diesen eigentümlichen Reflex zu täuschen und sich für eine Spaltung zu dehnen?
1) Sie müssen sich auf der mittleren Ebene oder darunter dehnen. Dann ist das System wachsam, schaltet die Blockade aber nicht durch Nervenimpulse ein.
2) Wenn dies nicht ausreicht und Sie den lang ersehnten Split in kürzester Zeit erreichen möchten, müssen Sie von außen Druck ausüben (wenn der Trainer an der Last zieht oder drückt), aber die Zeit erhöhen, um die Übung. Es kommt zu einer Anpassung der neuromuskulären Spindeln an Dehnung und Aktivierung der neuromuskulären Spindeln (durch die Spannung des gedehnten Muskels) und autogene Hemmung. Wenn die Muskulatur entspannt (nach durchschnittlich 60 Sekunden) und die Dehnungsamplitude auf ein neues Limit gesteigert werden kann, kann das Halten in der neuen Position wiederholt werden. So wird das System im Profisport von Turnern, Balletttänzern und anderen Sportlern eingesetzt, bei denen es auf Flexibilität ankommt.
