Boxen gehört zu den Sportarten, bei denen eine schlecht entwickelte Reaktionsgeschwindigkeit nicht nur die Ursache für sportliche Misserfolge, sondern auch körperliche Schäden ist und daher ein Reaktionstraining für die Ausbildung der Boxtechnik unerlässlich ist.
Anleitung
Schritt 1
Bitten Sie Ihren Freund oder einen anderen Boxer aus der Trainingsgruppe, mit Ihnen ein einfaches, aber sehr effektives Spiel zu spielen, um die Reaktionsgeschwindigkeit zu entwickeln.
Schritt 2
Bitten Sie Ihren Freund, seine Handfläche zu Ihnen gerichtet zu halten.
Schritt 3
Schlagen Sie zu zufälligen Zeiten auf die Handfläche Ihres Partners. Die Aufgabe des Kameraden ist es, Sie daran zu hindern, hineinzukommen. Er muss es entfernen, wenn Sie zuschlagen. Ihre Aufgabe ist es, Ihre Handfläche geschickt und genau zu schlagen.
Schritt 4
Die Punktzahl anschreiben. Zählen Sie, wie oft Sie die Handfläche Ihres Freundes getroffen haben und wie oft er es geschafft hat, seine Hand zu entfernen.
Schritt 5
Tauschen Sie die Rollen mit Ihrem Partner. Jetzt wird er versuchen, deine Handfläche zu treffen, und du entfernst sie. Zählen Sie weiter und vergleichen Sie dann, wer und was besser reagiert. Es sollte beachtet werden, dass die Handballenschlagreaktion und die Vermeidungsreaktion zwei unterschiedliche Reaktionen sind. Und wenn es einem von Ihnen gelingt, zuzuschlagen, dann ist es noch lange nicht so, dass er den zweiten beim Verlassen umgeht.
Schritt 6
Fangen Sie Fliegen mit den Händen. Es kommt oft vor, dass Fliegen im Haus auftauchen. Sie können bei der Entwicklung Ihrer Reaktionsgeschwindigkeit sehr hilfreich sein. Es ist schwer vorherzusagen, in welche Richtung das Insekt im nächsten Moment fliegen wird, und wenn Sie die Tatsache berücksichtigen, dass es ziemlich klein ist, können Sie sich neben der Reaktionsgeschwindigkeit auch entwickeln Koordinierung.
Schritt 7
Jonglieren lernen - mehrere Flugobjekte, die ständig geworfen und gefangen werden müssen, unterliegen denen, die eine gut entwickelte Reaktionsgeschwindigkeit und auch motorische Koordination haben.
Schritt 8
Verwenden Sie spezielle Computerprogramme, um die Reaktionsgeschwindigkeit zu entwickeln. Solche Programme haben in der Regel unterschiedliche Einstellungen, wie die Bewegungsgeschwindigkeit von Objekten, und führen auch eine Art Auswertungssystem durch. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit diesem Punkte- oder Punktesystem.
