Menschen, die beginnen, sich für die Welt der Fitness und des Sports zu interessieren, stellen oft die gleichen Fragen. Einige der beliebtesten sind: "Warum widersprechen sich Sportratschläge?", "Wie macht man Sport, wenn nicht ganz gesund?" und "Pumpe ich?"
Was ist, wenn ich ein aufgepumptes Monster werde?
Diese Frage ist relevant für Menschen, die nur einen gesunden Körper ohne aufgepumpte Muskeln haben möchten. Wie können solche Leute trainieren?
Es scheint, dass man nur sagen muss, dass diejenigen, die keine "aufgepumpten Monster" werden wollen, nur mit ihrem eigenen Gewicht trainiert haben, da Sie von ihnen nicht wirklich aufgepumpt werden. Nur wird dies nicht ganz richtig sein, denn die Verwandlung in ein "aufgepumptes Monster" ist nur möglich, wenn drei Aspekte kombiniert werden: eine genetische Veranlagung zu einem großen Muskelvolumen, reichlich Nahrung und der Einsatz von Steroiden.
Im Leben kommt es selten vor, dass ein gewöhnlicher Mensch eine große Menge an Muskelmasse gewinnt, selbst wenn eine solche Person Anabolika verwendet und reichlich isst. Es stellt sich heraus, dass selbst wenn eine Person nach allen Regeln der Bodybuilder trainiert, dies nicht bedeutet, dass sie ein "aufgepumptes Monster" wird.
Andernfalls, wenn es einfach wäre, Muskeln aufzubauen, würde die Welt hauptsächlich aus Menschen mit athletischem Körperbau bestehen.
Warum sind viele Sporttipps umstritten?
Die Möglichkeiten, das Ergebnis eines jeden körperlichen Trainings zu verbessern, sind heute gut erforscht und haben sich seit Jahrzehnten nicht geändert. Widersprüche sind unter Sportprofis oft umstritten. Anfänger sollten sich nicht den Kopf mit solchen widersprüchlichen Informationen füllen, da sie für sie noch nicht relevant sind.
Es muss daran erinnert werden, dass es am Anfang Ihres Trainingsweges falsch ist, auf die Feinheiten des Sports einzugehen. Sie müssen die Grundlage kennen, und das ist es - nur zwei Faktoren beeinflussen den Körper: Ernährung und körperliche Aktivität. Und diese Faktoren gelten für alle Menschen.
Was tun bei Herzproblemen?
Wenn eine Person in Bezug auf ihre Herzprobleme inkompetent ist, sollte sie den Anweisungen eines Kardiologen folgen, der etwas mit Sport zu tun hat.
Einige Nuancen müssen jedoch noch eingehalten werden. Zu intensives Training wie Bodybuilding oder CrossFit erhöht beispielsweise die Herzfrequenz und den Blutdruck stark, sodass diese Art von Belastungen aufgegeben werden sollten.
Was ist dann zu tun? Die Antwort lautet: Es lohnt sich, eine aerobe Übung durchzuführen - dies ist eine Belastung, bei der der Puls im Bereich von 100-130 Schlägen pro Minute verfolgt wird. Um die Herzfrequenz zu bestimmen, erwerben manche Sportler einen Pulsmesser am Handgelenk, andere orientieren sich am Thema Ermüdung, wenn sie allgemeine Schwäche verspüren und den Wunsch haben, mit dem Training aufzuhören.
