Wir alle kümmern uns auf die eine oder andere Weise um unsere körperliche Fitness. Es kommt vor, dass wir irgendwann einfach nicht genug Zeit haben und nach und nach unsere Form verlieren. Aber Sie können jederzeit darauf zurückgreifen und es sogar verbessern. Es genügt, ein paar einfache Richtlinien zu befolgen, um schnell in Form zu kommen.
Notwendig
Abo für das Fitnessstudio
Anweisungen
Schritt 1
Beginnen Sie zunächst damit, Ihre Hausaufgaben zu machen. Drücken Sie hoch, schwingen Sie die Presse. Wenn Sie Hanteln haben, machen Sie sie. Es ist notwendig, dass Ihr Körper sich daran erinnert, was Bewegung ist. Gehen Sie nach einer Woche Training zu entschlosseneren Maßnahmen über.
Schritt 2
In der vergangenen Woche ging es darum, dein Herz für deinen Morgenlauf vorzubereiten. Beginnen Sie morgens mit dem Laufen. Beginnen Sie mit einer Entfernung von einem Kilometer und erhöhen Sie die Entfernung allmählich, bis Sie fünf Kilometer erreichen. Nachdem Sie zwei Wochen lang gelaufen sind und Joggen mit Bewegung zu Hause kombiniert haben, ist es an der Zeit, zum nächsten Schritt überzugehen.
Schritt 3
Melden Sie sich für ein Fitnessstudio unter Anleitung eines Trainers an. Versuchen Sie, ihm Ihre Situation so genau wie möglich zu beschreiben, damit er versteht, was Sie erreichen möchten. Hören Sie sich seine Empfehlungen genau an und bitten Sie zunächst um besondere Betonung des aeroben Trainings. Denken Sie daran, dass diese Person ein Profi ist, und je ausführlicher Sie Ihre Wünsche an sie richten, desto sorgfältiger müssen Sie ihr zuhören.
Schritt 4
Achte auf deine Ernährung. Reduzieren Sie fettige und kalorienreiche Lebensmittel. Denken Sie daran, dass es nicht ratsam ist, nach 18 Uhr zu essen. Beobachten Sie einen gesunden achtstündigen Schlaf, das optimale Schlafmuster ist von elf Uhr abends bis sieben Uhr morgens.
