Brustschwimmen ist eine der ältesten Schwimmmethoden, die mehrere Jahrtausende in ihrer Geschichte zurückreicht. Natürlich wurde es nicht sofort als Brustschwimmen bekannt. Das Wort selbst ist französischen Ursprungs, tauchte im 20. Jahrhundert auf und bezeichnete nur die Hauptart der Bewegung im Wasser mit Hilfe von Waffen. Es ist merkwürdig, dass der Stil einst auch "Frosch" für eine ähnliche Bewegungsart der menschlichen Hände und Pfoten einer Amphibie sowie "Russisch" genannt wurde, da er ein charakteristisches Merkmal der sowjetischen Schwimmschule war. Was ist also Brustschwimmen?
Anleitung
Schritt 1
Es nimmt eine horizontale Position des Körpers des Schwimmers ein, auf dem Bauch. Die Bewegung wird sowohl von den Händen als auch von den Beinen ausgeführt. Außerdem müssen sie sich in einer gewissen Synchronisation bewegen.
Schritt 2
Anders als beim Kraulen oder Schmetterling kommen die Gliedmaßen des Körpers bei der Bewegung nicht an die Wasseroberfläche - sie bewegen sich wie zur Seite, d.h. Schwingungen (oder Streifen) treten in der horizontalen Ebene auf.
Diese Bewegungsmethode macht es Anfängern leicht, vom Schwimmen „wie ein Hund“zum Brustschwimmen überzugehen.
Schritt 3
Für die Ausgangsposition ist es notwendig, den Körper zu strecken, die Arme an den Ellbogen zu beugen, sodass die Hände in der Nähe des Kopfes sind, und die Beine an den Knien anwinkeln: Außerdem sollten die Füße einen größeren Abstand voneinander haben Abstand als die Knie selbst.
Schritt 4
Es folgt eine Handspreizung in der horizontalen Ebene: Der Schlag kann sowohl mit den Handflächen zueinander als auch nach außen gedreht ausgeführt werden. Der Bewegung der Arme sollte die Streckung der Beine folgen. Als Ergebnis sollte der Körper des Schwimmers für einige Sekunden vollständig gestreckt sein, einschließlich der gestreckten Gliedmaßen.
Schritt 5
Dank dieses Rucks kann sich der Körper für einige Zeit bewegen, als würde er ohne neue Bewegungen gleiten. Wenn der Widerstand des Wassers die Bewegung des Körpers dämpft, müssen Sie wieder in die Ausgangsposition zurückkehren und die entsprechenden Schwünge wiederholen.
Schritt 6
Auch der Kopf muss im Wasser gehalten werden und in der Phase angehoben werden, in der die Arme nach dem Schlag am Körper entlang fallen. In der Regel erfolgt die Einatmung durch den Mund bzw. die Ausatmung durch die Nase.
