Das Training auf einem Laufband hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern. Die Wahl des richtigen Laufbands ist entscheidend für ein angenehmes Laufbandtraining.
Anleitung
Schritt 1
Laufbänder werden in mechanische und elektrische unterteilt, aber beide bestehen aus den gleichen Elementen: einem rotierenden Riemen und Handläufen. Bei Verwendung einer mechanischen Schiene wird keine elektrische Energie verbraucht und ihr Gewicht ist aufgrund des Fehlens eines Elektromotors viel geringer. Der Nachteil der "Mechanik" besteht darin, dass die Leinwand mit der Kraft der eigenen Beine geschoben werden muss. Darüber hinaus unterstützt das mechanische Track Control Panel nur die einfachsten Funktionen: Messung von Herzfrequenz, Trainingszeit, zurückgelegter Strecke und verbrannten Kalorien.
Schritt 2
Ein elektrisches Laufband wird von einem Elektromotor angetrieben und es ist keine Kraft erforderlich, das Laufband anzutreiben. Das elektrische Bedienfeld ermöglicht es Ihnen, spezielle Programme zu verwenden oder eigene Programme zu erstellen. Der Hauptbestandteil eines elektrischen Laufbandes ist der Motor.
Schritt 3
Achten Sie bei der Auswahl eines Simulators zunächst auf seine Leistung. Leistung 1,5 PS völlig ausreichend, wenn Ihr Gewicht 80 Kilogramm nicht überschreitet. Allerdings gilt: Je stärker der Motor, desto zuverlässiger die Strecke.
Schritt 4
Wählen Sie die Länge und Breite des Laufbands unter Berücksichtigung der Daten aller Familienmitglieder, die auf dem Simulator trainieren. Die optimale Leinwand ist 40 Zentimeter breit und 120-130 Zentimeter lang.
Schritt 5
Sie sollten wissen, dass die Abmessungen des Simulators von der Größe der Leinwand abhängen. Dies ist wichtig für diejenigen, die in kleinen Wohnungen leben. Die Leinwand sollte weich und mehrschichtig sein, dies bietet eine angenehme Arbeitsumgebung und erhöht die Haltbarkeit.
Schritt 6
Als optimale Geschwindigkeit der Bahn gelten 10 km / h und etwas höher.
Schritt 7
Bei der Auswahl eines Simulators sollten Sie darauf achten, wie sich der Neigungswinkel ändert. Bei fortgeschritteneren Modellen wird diese Funktion nicht manuell, sondern automatisch ausgeführt.
