Bei der Auswahl eines Heimtrainers müssen Sie auf seine Konstruktion, das Lastregulierungssystem und die Art des Ladesystems achten. Viel wird davon abhängen, welchen Effekt der Sportler erzielen möchte: einfach fit bleiben oder abnehmen.
Anleitung
Schritt 1
Ein Heimtrainer ist eines der beliebtesten Herz-Kreislauf-Geräte, das das Herz-Kreislauf-System des Körpers stärken kann. Es wird aufgrund seines kompakten Designs, des niedrigen Preises und der Benutzerfreundlichkeit aktiv zu Hause gekauft und installiert. Wie wählt man einen Heimtrainer aus?
Schritt 2
Zunächst müssen Sie entscheiden, welchen Effekt Sie mit diesem Heimtrainer erzielen möchten. Wenn Sie zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen trainieren möchten, schauen Sie sich die Modelle genauer an, die mit einem genauen Pulsmesser, einer Protokollierungsfunktion und einem flexiblen Lastanpassungssystem ausgestattet sind. Letzteres kann entweder manuell oder elektronisch sein. Beim manuellen System ändern Sie den Belastungsgrad selbst, indem Sie einen speziellen Griff an der Station des Heimtrainers von einer Seite zur anderen drehen. Das mit einem elektronischen Programm ausgestattete Gerät stellt automatisch das gewünschte Programm ein.
Schritt 3
Wenn Sie nur psychisch und physisch den Ton halten möchten, um sich nach einem harten Arbeitstag zu entlasten, wählen Sie Modelle mit einem natürlichen und reibungslosen Fahrverhalten, und das Vorhandensein zusätzlicher Funktionen macht den Trainingsprozess interessanter. Wenn Sie sich mit einem mechanischen Riemen- oder Blocklade- / Bremssystem zufrieden geben, dann seien Sie auf eine nervöse Bewegung bei hohen Belastungen und Rucken der Pedale in der oberen Position vorbereitet. Das Pad-Ladesystem verbessert die technischen Eigenschaften des Heimtrainers: Es gibt keine Ruckler oder lauten Geräusche, aber ein solcher Simulator wiegt ziemlich viel und bietet keine Möglichkeit zur Demontage und kompakten Aufbewahrung.
Schritt 4
Wenn Sie abnehmen möchten, benötigen Sie einen Heimtrainer mit hoher Beladung, also mit einem hohen Schwunggewicht. Darüber hinaus ist ein genauer Pulsmesser auf jeden Fall praktisch. Für maximale Trainingskontrolle verwenden Sie das Ergometer und den Handtrainer. Das letzte Modell wird von Hand in Bewegung gesetzt. Das Fahrradergometer wird über das Stromnetz mit Strom versorgt und ist für professionelle Radfahrer zu empfehlen, wer also nicht zu ihnen gehört, sollte kein Geld für eine so teure Anschaffung ausgeben.
Schritt 5
Achten Sie auf die Bauart. Das aufrechte Design bietet eine Fahrt, die mit der eines normalen Fahrrads identisch ist. Gut ist es, wenn die Sitzhöhe verstellt werden kann. Der Horizontaltrainer ermöglicht es Ihnen, bequemer auf dem Sitz zu sitzen, aber Sie können nicht alle Muskelgruppen darauf trainieren - nur Ihre Beine. Wenn Ihnen eine hohe Belastung der Rücken- und Wirbelsäulenmuskulatur nicht zu empfehlen ist, ist dieser Simulator genau das Richtige für Sie. Das tragbare Gerät ist bequem im Büro zu platzieren und alles zu tun, insbesondere für ältere Menschen.
Schritt 6
Nachdem Sie sich für das Modell entschieden haben, setzen Sie sich auf den Simulator und trainieren Sie ungefähr 10 Minuten lang. Ihre Aufgabe ist es, die Bequemlichkeit und den Komfort Ihres Aufenthalts darauf zu überprüfen. Achten Sie auf die Befestigung der Pedale: Reiben die Riemen, rutschen Ihre Füße heraus? Überlegen Sie sich vor dem Kauf genau, welches Zubehör Sie im Leben brauchen und auf welches Sie verzichten können. Und zu guter Letzt: Prüfen Sie die Aufnahme von Diensten und deren Umfang. Vergessen Sie nicht, sich nach der technischen Dokumentation und dem Produktpass zu erkundigen.
