Um Oberschenkelfett zu verbrennen, müssen Sie Ihre Muskeln straffen. Aber nicht nur sportliche Aktivitäten sind an der Reduzierung des Körperfetts beteiligt. Die richtige Ernährung beeinflusst nicht weniger. Betrachten wir alles der Reihe nach.
Anleitung
Schritt 1
Sport Ständiges Training hilft nicht nur, Fett an den Oberschenkeln zu verbrennen, sondern auch den ganzen Körper zu straffen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Fett nur bei Cardio-Aktivitäten (Joggen, Aerobic, intensives Tanzen, Radfahren) verbrannt wird. Sie müssen mindestens dreimal pro Woche eine Pause für einen Tag machen.
Schritt 2
Unbedingt frühstücken: Frühstück hilft, unseren Stoffwechsel anzukurbeln. Auch wenn Sie morgens nicht essen können, essen Sie zumindest etwas Obst oder Brei. Diese Lebensmittel enthalten komplexe Kohlenhydrate und brauchen daher länger, um zu verdauen.
Schritt 3
Eat Protein Protein hilft beim Aufbau und der Stärkung der Muskelmasse. Muskeln wiederum verbrennen intensiv Fett. Proteinshakes sind besonders nach dem Sport nützlich. Und vergessen Sie nicht, dass Proteine komplexer sind als Kohlenhydrate bzw. mehr Kalorien für ihre Verdauung verbraucht werden.
Schritt 4
Trinken Sie mehr Wasser und grünen Tee Wasser ist für uns notwendig, um lebenswichtige Prozesse im Körper aufrechtzuerhalten, und es entfernt Giftstoffe sehr gut. Grüner Tee entfernt auch Giftstoffe, sofern es sich um echten Grüntee handelt. Es verbessert auch den Stoffwechsel.
Schritt 5
KEINE DIÄT Wenn Sie mit dem Fasten beginnen, erkennt Ihr Körper, dass Sie vernünftig verfügbare Nahrung verwenden müssen und beginnt, Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen. Wenn Sie wieder mit dem Essen beginnen, beginnt der Körper, sich an die vorherige Erschütterung zu erinnern, Reserven für die zukünftige Verwendung zu bilden und Fett auf Hüften, Seiten und Bauch zu legen. Machen Sie daher keine Diäten, sondern essen Sie einfach richtig.
Schritt 6
Vergessen Sie Soda – Soda enthält sehr viel Zucker, weshalb Cellulite an Po, Oberschenkeln und Bauch auftritt. Wenn Sie sich fragen, woher diese hässlichen Beulen kommen, könnte die Ernährung ein kohlensäurehaltiges Getränk gewesen sein. Außerdem schädigt das süße Getränk die Bauchspeicheldrüse stark.
