Viele Mädchen und Frauen sind mit ihrer Figur nicht zufrieden. Die meisten kämpfen seit Jahren gnadenlos mit Fettpolstern an Hüfte und Taille. Einige von ihnen sind sehr besorgt, dass sie es sich nicht leisten können, Kleidung nach der neuesten Mode zu kaufen, da enge Pfeifenhosen, Leggings und Bleistiftröcke an ihnen nicht sehr attraktiv aussehen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Größe Ihrer Hüfte und Taille zu reduzieren. Um dies zu tun, müssen Sie sich ernsthaft einschalten, an sich selbst glauben und einige einfache Empfehlungen befolgen.
Anleitung
Schritt 1
Wählen Sie mit Hilfe eines Ernährungsberaters eine personalisierte Ernährung für sich aus. Wählen Sie Obst, rohes Gemüse, Hühnchen und Vollkornbrot. Diese Lebensmittel enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten und fast kein Fett, die sich später an Problemzonen des Körpers ablagern. Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Mineralwasser sowie natürliche Säfte und grünen Tee.
Schritt 2
Sie können Ihre Taille beim Tanzen reduzieren. Diese Aktivität ist sehr nützlich, angenehm und effektiv. Orientalischer Tanz gilt als der wunderbarste Weg, um eine dünne Taille zu bekommen. Es ist ein ausgezeichneter Ersatz für eine Anti-Cellulite-Massage, stellt die Elastizität des Gesäßes wieder her, wirkt sich positiv auf die Körperhaltung aus und entwickelt eine bemerkenswerte Plastizität. Sie können zu Hause selbstständig tanzen lernen.
Schritt 3
Es gibt sehr viele Übungen für die Taille, Hauptsache, sie müssen jeden Tag und mit Freude durchgeführt werden. Die Drehung des Reifens hilft sehr gut. Diese Übung wird dazu beitragen, Ihre Taille dünner und Ihre Oberschenkelmuskulatur zu stärken. Sitzen Sie nicht an einem Ort, bewegen Sie sich mehr und laufen Sie morgens.
Schritt 4
Melden Sie sich für Yoga an und machen Sie es drei- bis viermal pro Woche für eineinhalb Stunden. Konsultieren Sie vorab Ihren Arzt, da Übergewicht die Ursache für jede Krankheit sein kann, bei der einige Yoga-Übungen strengstens kontraindiziert sind. Bitte haben Sie etwas Geduld, denn das erste Ergebnis wird frühestens in vier Monaten erscheinen.
Schritt 5
Gehen Sie mindestens drei- bis viermal pro Woche ins Fitnessstudio. Versuchen Sie während des Trainings gleichzeitig die Rücken-, Bauch- und Hüftmuskulatur anzuspannen, dann wird das Ergebnis viel schneller erscheinen. Aber das Wichtigste ist Ihre Einstellung und die Regelmäßigkeit Ihres Unterrichts. Vernachlässigen Sie das Aufwärmen nicht, es hilft, die Gelenke und Muskeln aufzuwärmen und Verletzungen vorzubeugen.
