Wie entfernt man Fett unter den Schulterblättern? Diese Frage wird nicht nur von Männern gestellt, die eine durchtrainierte Muskelfigur anstreben, sondern auch von Mädchen, die aufgrund falscher Ernährung und aufgrund des Fehlens von Strombelastungen Besitzer dieses unangenehmen Gepäcks geworden sind.
Anleitung
Schritt 1
Bevor Sie Fett von den Schulterblättern entfernen, denken Sie gründlich über Ihr Trainingsprogramm nach, denn zu schwere Lasten können Sie nicht nur Fett unter den Schulterblättern entfernen, sondern auch Muskelmasse daraus machen, was für eine Frau völlig nutzlos ist, es sei denn, sie beschäftigt sich mit Bodybuilding. Um Ihren Rücken schlank und straff zu machen, machen Sie alle Übungen oft, aber mit minimalem Stress.
Schritt 2
Seltsamerweise ist Laufen und Schwimmen das wirksamste Mittel, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und Ihren Rücken zu straffen. Dies sind die häufigsten Übungen, die wir jeden Tag problemlos durchführen können. Melden Sie sich dementsprechend für den Pool an und stehen Sie früh auf für Ihren Morgenlauf. Schwimmen wärmt die Rückenmuskulatur auf, da Schulterblätter und Arme sehr aktiv sind. Dadurch verschwindet das Fett nach und nach. Laufen beinhaltet auch eine ständige Bewegung der Arme, wodurch das Fett verschwindet. Die Hauptregel in dieser Situation ist, passive Belastungen auf Ihrem Rücken zu vermeiden.
Schritt 3
Sie können auch Fett unter den Schulterblättern mit Kraftlasten entfernen. Bevor Sie mit dem Training im Fitnessstudio beginnen, konsultieren Sie unbedingt den Trainer und bitten Sie ihn, die optimalen Übungen für Sie auszuwählen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Es gibt viele spezielle Maschinen für Ihren Rücken, es wird also viel zu tun geben.
Schritt 4
Darüber hinaus können Sie ohne den Einsatz von Simulatoren trainieren. Um überschüssiges Fett an Ihren Schulterblättern zu entfernen und Ihren Rücken zu stärken, machen Sie folgende Übungen: Legen Sie sich auf eine flache Bank, auf den Rücken, nehmen Sie nicht sehr schwere Hanteln in die Hände und breiten Sie die Arme seitlich aus. Einatmend, die Hände über dem Kopf zusammenführen, ausatmend, so tief wie möglich auf den Boden spreizen.
Schritt 5
Wie oben erwähnt, führen Sie häufig Übungen durch, um die Fettmenge unter den Schulterblättern auf Null zu reduzieren, jedoch mit geringer Kraft. Für solche Zwecke sind Hanteln ideal, die nicht mehr als 2 kg wiegen. Machen Sie mehrere Ansätze, jeweils mit 25-30 Armheben. Wechseln Sie ständig Kraftübungen mit Laufen und Schwimmen ab und Sie werden bald die Ergebnisse bemerken.
