Viszerales Fett ist inneres Fett, das zum Schutz der inneren Organe und auch bei unerwartetem Hunger entwickelt wurde. Der Körper sammelt es jahrelang an, und je mehr Fett wir essen und je weniger wir uns bewegen, desto mehr Fett sammelt sich im Körper an. Um viszerales Fett loszuwerden bzw. seine Menge im Körper zu reduzieren, genügt es, sich an ein paar einfache Regeln zu halten.
Es ist notwendig
Fitnessstudiomitgliedschaft
Anleitung
Schritt 1
Kontrollieren Sie Ihre Ernährung. Verzichten Sie auf fett- und zuckerhaltige Lebensmittel, essen Sie so wenig wie möglich und am besten mitten am Tag. Essen Sie so viel Obst und Gemüse wie möglich und auf keinen Fall nach sechs Uhr abends. Wenn Sie jedoch Hungerattacken nicht bekämpfen können, essen Sie zum Beispiel Datteln, die kein Fett enthalten und zu einem schnellen Sättigungsgefühl beitragen.
Schritt 2
Verzichten Sie nicht ganz auf Fleisch, beschränken Sie den Verzehr und essen Sie vorzugsweise Hühnerfleisch. Essen Sie kein Fleisch zum Abendessen, verschieben Sie die Fleischaufnahme zum Mittagessen.
Schritt 3
Gehen Sie regelmäßig ins Fitnessstudio oder zu Aerobic-Kursen. Jede systematische Bewegung – vom Gang ins Fitnessstudio bis zum Joggen am Morgen – wirkt sich positiv auf Ihren Stoffwechsel aus. Die Hauptaufgabe der körperlichen Betätigung besteht darin, den Stoffwechsel zu beschleunigen, weshalb Sie nicht eifrig mit Diäten umgehen sollten. Ohne normale Ernährung verlangsamt sich der Stoffwechsel. Nutzen Sie besser die Empfehlungen aus den Schritten Nummer eins und Nummer zwei und trainieren Sie häufiger.
