Essen in der Nacht ist sehr schädlich. Und das nicht nur, weil es der Figur wehtut. Es ist seit langem bewiesen, dass späte Mahlzeiten zu einem schnellen Altern führen. Aber auf ein herzhaftes Abendessen zu verzichten, ist sehr, sehr schwer, vor allem, wenn man lange arbeitet und keine Möglichkeit zum Essen auf der Arbeit besteht. Für einen Menschen, der sich ein Ziel gesetzt hat, ist jedoch nichts unmöglich.
Anweisungen
Schritt 1
Im Wesentlichen essen sie nachts aus zwei Gründen: aus Hungergefühl und aus Langeweile. Der erste Grund ist viel einfacher zu handhaben. Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie ein Glas heißen grünen Tee mit einem Teelöffel Honig. Anstelle von Tee können Sie dicken Tomatensaft trinken, der Ihnen auch ein Sättigungsgefühl vermittelt. Stimmt, für eine Weile. Eine kalorienarme Flüssigkeit kann jedoch auch vor dem Zubettgehen getrunken werden, sie schadet dem Körper nicht.
Schritt 2
Achten Sie darauf, zwischen 17 und 18 Uhr zu essen. Zu diesem Zeitpunkt eingenommene Nahrung ist nicht schädlich. Wenn Sie kein komplettes Abendessen haben können, trinken Sie eine Flasche Joghurt, ein Stück Obst oder eine Handvoll Nüsse. Nach einem solchen Snack am Abend werden Sie keinen erhöhten Appetit verspüren.
Schritt 3
Essen Sie am Nachmittag keine mit Gewürzen aromatisierten Speisen, da diese den Appetit verstärken. Zum Abendessen isst man am besten gekochtes mageres Fleisch und Gemüse. Nach einem solchen Abendessen werden Sie lange Zeit keinen Hunger verspüren.
Schritt 4
Um nachts nicht zu essen, können Sie Reflexe und Ängste nutzen. Putzen Sie sich zum Beispiel die Zähne. Nach dieser Aktion funktioniert ein konditionierter Reflex für Sie, da es nicht empfohlen wird, nach dem abendlichen Zähneputzen zu essen. Hängen Sie Bilder von sehr dicken Menschen an den Kühlschrank. Jedes Mal, wenn Sie Essen besorgen möchten, werden diese Fotos unangenehme Gedanken hervorrufen. Sie können sich auch Bilder von sehr schlanken Menschen ansehen (oder sich vorstellen), damit Sie einen Anreiz haben, nicht zu essen.
Schritt 5
Verwenden Sie Aromatherapie, um den Hunger zu bekämpfen. Wenn Sie hungrig sind, schnuppern Sie an einer Zitrusschale, zünden Sie eine fruchtige Aromalampe an oder tragen Sie einen Tropfen Parfüm auf Ihre Oberlippe auf. Die Geruchs- und Hungerzentren befinden sich in der Nähe, so dass Sie nach einem angenehmen Geruch weniger essen möchten.
Schritt 6
Es ist viel schwieriger, nachts nicht zu essen, wenn Sie nichts zu tun haben. Langeweile treibt viele zum Kühlschrank. Daher ist es besser, den Abend mit nützlichen Dingen zu verbringen. Wenn nicht, nehmen Sie ein heißes Schaumbad oder ein paar Tropfen ätherisches Öl. Dieses Verfahren wird Ihnen helfen, sich zu entspannen, das Hungergefühl zu dämpfen und Sie für eine Weile zu beschäftigen.
Schritt 7
Sie können auch Sport treiben. Es funktioniert auf ähnliche Weise - es reduziert den Appetit und braucht Zeit. Nach körperlicher Aktivität möchten Sie weniger essen und können den ganzen Abend mit dieser Aktivität verbringen.
