Viele Mädchen träumen davon, der Figur appetitliche Formen zu geben. Gleichzeitig wollen junge Mädchen an den „richtigen Stellen“dick werden. Aber für einige wird die Gewichtszunahme und die Zunahme an Fettmasse zu einem echten Problem.
Anweisungen
Schritt 1
Es stellt sich oft heraus, dass es für dünne Menschen viel schwieriger ist, Gewicht zuzunehmen, als für übergewichtige Menschen abzunehmen. Übermäßige Schlankheit kann durch hormonelle Erkrankungen wie eine Fehlfunktion der Schilddrüse oder ein falsches Gleichgewicht der weiblichen und männlichen Hormone im Körper verursacht werden. Schmerzhafte Abmagerung und Appetitlosigkeit sind oft Begleiter von Krankheiten wie Tuberkulose, Gastritis, Helmintheninfektionen und bösartigen Neubildungen. Wer gesund werden möchte, sollte daher besonders auf seine Gesundheit achten und sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen.
Schritt 2
Wenn Sie Ihre Gesundheit überwachen, wachsam und aktiv sind und keine chronischen Krankheiten haben, sich aber von der Kindheit nicht gut erholen, dann ist die Schlankheit höchstwahrscheinlich ein Merkmal Ihres Stoffwechsels. Ihr Körper ist es gewohnt, sie sehr schnell in Energie umzuwandeln und die aufgenommenen Kalorien zu verbrauchen. Trotzdem können Sie versuchen, mit Hilfe einer täglichen Routine und einer ausgewogenen Ernährung ein wenig Fettmasse aufzubauen.
Schritt 3
Manchmal ist die Ursache für Schlankheit bei ganz gesunden Menschen der falsche Lebensstil, Rauchen, Schlafmangel. Vielleicht isst du unterwegs und genießt das Essen nicht. Oder Sie sitzen in einem stickigen Raum, in dem Sie den Appetit verlieren. Achten Sie besonders auf Ihre Gewohnheiten. Versuchen Sie, ungefähr zur gleichen Zeit aufzuwachen, einzuschlafen und zu essen, um Ihren biologischen Rhythmus zu normalisieren.
Schritt 4
Verbringen Sie mehr Zeit im Freien und trainieren Sie, um Ihren Appetit zu verbessern. Haben Sie keine Angst, dass Sport zu noch mehr Gewichtsverlust führt - Muskelmasse ist schwerer als Fett, und durch den Aufbau werden Sie nicht weniger Gewicht.
Schritt 5
Essen Sie rational. Sie sollten auf Anraten von Freundinnen nicht zu viel Süßigkeiten, fettige Lebensmittel und Mehlprodukte essen. Jene Produkte, die das Gleichgewicht zwischen Energieaufnahme und -verbrauch stören, sind für Fett und Dünne gleichermaßen schädlich. Stellen Sie jedoch aufgrund der Eigenschaften des Körpers sicher, dass Kohlenhydrate, vorzugsweise langsame, einen erheblichen Teil Ihrer Ernährung ausmachen. Es ist besser, dass dies Getreide, Getreide, Nudeln aus Hartweizen sind. Lassen Sie immer Samen, süße Trockenfrüchte, Nüsse auf Ihrem Tisch liegen.
Schritt 6
Essen Sie zum Abendessen nicht zu viel, sondern machen Sie es nahrhafter. Und machen Sie vor dem Abendessen bei jedem Wetter einen halbstündigen Spaziergang, um Appetit zu machen. Bei ausgeprägter Dünnheit können Sie nachts ein Glas warme Milch oder Sahne mit Honig trinken.
Schritt 7
Verzichten Sie nach Möglichkeit auf starken Tee, Kaffee, Alkohol, Rauchen und Medikamente. All dies kann zu einer Erregung des Nervensystems führen und den Stoffwechsel negativ beeinflussen.
