Das Laufband ist ein ausgezeichnetes Gerät, das hilft, einen gesunden und gesunden Körper zu erhalten. Außerdem kann es beim Abnehmen helfen. Die Vorteile des Trainings auf einem Laufband liegen auf der Hand. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Training richtig ausführen.
Die Vorteile von Klassen
Beim Training auf einem Laufband fällt die Hauptlast auf den Schultergürtel, was durch aktive Wellen der Arme erleichtert wird, und auch die Beinmuskulatur - Oberschenkel und Waden - arbeiten hart. Zudem werden die Press- und Interkostalmuskulatur aktiv trainiert.
Dies trägt zur ordnungsgemäßen Funktion der Lunge und des Herzens bei.
Das Training auf einem Laufband regt den Körper an, Sauerstoff sparsam zu verwenden. So versuchen Zellen im Laufe der Zeit, Nährstoffe effizienter zu nutzen.
Es ist erwähnenswert, dass wissenschaftliche Studien bewiesen haben, dass Laufen hervorragend zum Stressabbau geeignet ist. Das Training auf einem Laufband hilft also, negative Emotionen und Aggressionen loszuwerden. Gleichzeitig dürfen wir nicht vergessen, dass Stress nicht nur ein emotionaler Ausbruch ist, sondern auch Überarbeitung - mental, psychisch und physisch. Langfristiges Training hilft dem Körper, Glückshormone zu produzieren, was die Stimmung und Leistung verbessert.
Auch die Verbrennung von zusätzlichen Kalorien, die beim Training auf einem Laufband auftritt, darf nicht fehlen. Sie können hervorragende Ergebnisse erzielen, wenn Sie Ihr Training richtig planen und sich an die nützlichen Empfehlungen von Spezialisten halten.
Empfehlungen
Viele Menschen halten sich auf dem Laufband an den Handläufen fest, damit sie nicht stürzen und sich sicherer und selbstbewusster fühlen. Dies ist ein großer Fehler. Halten Sie sich beim Training auf dem Laufband nicht an den Handläufen fest. Dadurch wird die Belastung der Beinmuskulatur deutlich reduziert.
Außerdem beugt sich die Wirbelsäule beim Festhalten an den Handläufen, da sich der Körper beim Laufen nach vorne beugt.
Beim Training auf einem Laufband mit einer bestimmten Geschwindigkeit empfehlen Experten, den gewünschten Neigungswinkel zu wählen. Es ist unmöglich, durch die Wahl der optimalen Parameter eine universelle Technik zu finden. Jeder Mensch ist anders.
Um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren, reichen Laufband-Workouts allein nicht aus. Es sollte eine spezielle Reihe von Übungen in Betracht gezogen werden, an denen andere Sportsimulatoren oder Lasten beteiligt sind.
Die Dauer des Unterrichts steht im Vordergrund. Wenn Sie 10-15 Minuten trainieren, können Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen und Gewicht verlieren. Während dieser Zeit fängt der Körper gerade erst an, sich aufzuwärmen. Das Training auf einem Laufband dauert 40-60 Minuten. Eine solche Aktivität ermöglicht es Ihnen, 300-700 kcal zu verlieren.
Jede Lektion sollte mit einem Aufwärmen beginnen. Dadurch werden die Muskeln auf die Hauptbelastung vorbereitet. Danach müssen Sie langsam laufen und es allmählich beschleunigen.
