Die Popularität von Yoga auf der ganzen Welt ist auf seine Wirksamkeit und Verfügbarkeit für jeden Menschen zurückzuführen. Yogastunden sind die Harmonisierung von Körper und Seele. Sie können die Möglichkeiten des Yoga auf eigene Faust entdecken und in eine Welt der Perfektion und Ruhe eintauchen.
Es ist notwendig
Yoga Matte
Anleitung
Schritt 1
Yoga ist eine der ältesten Lehren der Erde. Dies ist nicht nur eine philosophische Lehre, sondern auch ein gesunder Lebensstil. Yoga untersucht die Vollkommenheit eines Menschen in drei Richtungen – Körper, Seele, Geist. Die Stärkung des Körpers ist die beliebteste Yoga-Praxis. Es widerspricht keiner Religion. Schließlich will jeder gesund sein, unabhängig von seiner Religion.
Schritt 2
Sie können Yoga alleine oder unter Anleitung eines Lehrers in einem Fitnesscenter oder einer Yogaschule praktizieren.
Wenn Sie sich entscheiden, die Grundlagen des Yoga selbst zu erlernen, benötigen Sie: Yogamatte, lockere Kleidung. Üben Sie Yoga barfuß für besseren Halt und Gleichgewicht. Für den Unterricht benötigst du einen Videokurs mit grundlegenden Asanas (Yoga-Haltungen). Bitte beachte bei der Auswahl eines Videokurses, dass es mehrere Yoga-Lehren gibt. Ihr Unterschied liegt in der Herangehensweise und dem Schwierigkeitsgrad. Iyengar Yoga ist beispielsweise aufgrund der Verfügbarkeit von Asanas für Anfänger geeignet. Power Yoga ist für "Fortgeschrittene" gedacht, bei denen der Schwerpunkt mehr auf die Schwierigkeit bei der Ausführung von Asanas gelegt wird.
Schritt 3
Egal für welches Yoga du dich entscheidest, die wichtigste Voraussetzung sollte deine persönliche positive Einstellung zum Unterricht sein. Yoga sollte nicht körperlich müde sein, auch wenn Sie einen Kopfstand gemacht haben. Wenn Sie nach dem Unterricht schmerzhafte Empfindungen verspüren, bedeutet dies, dass Sie die Asanas inkonsistent und falsch aufbauen.
Schritt 4
Die Yogastunde beginnt mit "Sonnengruß" (wenn du morgens oder nachmittags machst) oder "Mondgruß" wenn du abends bist. Beginnen Sie mit allen Asanas von einfach bis komplex. Versuchen Sie nicht, sich sofort in eine undenkbare Position zu drehen. Sie werden nur sich selbst schaden. Fast jede Asana ist eine logische Fortsetzung der anderen. Dann werden Sie selbst nicht merken, wie Sie in eine schwierige Lage geraten sind. Im Yoga ist es wichtig, eine gute Muskeldehnung zu machen, Atmung und Ausdauer aufzubauen.
Schritt 5
Es gibt spezielle Asanas, die bei bestimmten Krankheiten nützlich sind. Allerdings gibt es auch beim Yoga Einschränkungen. Schwangere, Menschen mit schweren Verletzungen (insbesondere Rücken) müssen Yoga nur unter Anleitung eines Trainers machen.
