Viele von uns haben gesehen, wie Schüler von Karateschulen oder Offiziere von Spezialeinheiten mit einer Hand Ziegelsteine zerbrachen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es jahrelanges hartes Training erfordern kann, um diese Art von Fortschritt zu erzielen. Dabei sind mehrere wichtige Punkte zu beachten.
Es ist notwendig
- - Mentor;
- - die Schule;
- - Makiwara;
- - Bandagen;
- - Bretter;
- - rote Ziegelsteine.
Anleitung
Schritt 1
Finde eine professionelle Karateschule und einen erfahrenen Mentor. Wenn Sie sich entscheiden, eine Fertigkeit wie das Brechen von Ziegeln mit den Fäusten selbstständig zu erlernen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich die Hände verletzen und lange Zeit überhaupt nicht üben können.
Schritt 2
Üben Sie zunächst Luftangriffe aus dem Körper. Achte darauf, dass jeder Schlag scharf und beim Ausatmen ist. Bringen Sie Ihre Hand beim Einatmen in ihre ursprüngliche Position zurück. Mit der Zeit können Sie mit dieser einfachen, aber effektiven Übung Ihre Schlagkraft vervielfachen.
Schritt 3
Beginne, deine Fäuste zu stärken. Sobald Sie Ihre Schlagtechnik verinnerlicht haben, beginnen Sie mit der Arbeit am Makiwara. Ballen Sie Ihre Faust so fest wie möglich und schlagen Sie mit der rechten Hand auf das Projektil.
Schritt 4
Achte darauf, dass nur Zeige- und Mittelfinger die Makiwara berühren. Jeder nachfolgende Schlag sollte schärfer und stärker sein. Wenden Sie es immer mit einem lauten Ausatmen an und kehren Sie schnell in die Ausgangsposition zurück. Tun Sie dies, bis Sie sich der Stärke Ihrer Hände und Handgelenke sicher sind.
Schritt 5
Trainiere zuerst auf normalen dünnen Brettern. Dies ist bereits eine ernstere Phase der Ausbildung. Hier gilt es die psychologische Barriere zu überwinden. Also nimm 1 dünnes Brett. Wärme dich auf und wickle einen Lappen um deine Faust.
Schritt 6
Legen Sie das Brett über zwei Steine. Dann ballen Sie Ihre Faust fest, heben Sie sich bis zu den Zehen und treiben Sie den Schlag von oben nach unten. Schlagen Sie nur mit den ersten 2 Fingerknöcheln erneut zu. Deine Aufgabe ist es, so viele Bretter wie möglich zu zerbrechen und deine Hände für die Arbeit mit Ziegeln vorzubereiten.
Schritt 7
Hebe einen Stein auf. Im ersten Schritt trainierst du besser mit einem roten Ziegelstein, da dieser viel leichter zu brechen ist als ein weißer. Wichtig ist, dass es trocken ist. Legen Sie es auf die anderen beiden Steine an den Seiten. Üben Sie die Schlagbewegung in der Luft.
Schritt 8
Befolgen Sie die gleiche Technik wie beim Board: nur die ersten beiden Fingerknöchel des Handschlags, Ellbogen und Handgelenk sind im Moment des Aufpralls vollständig gestreckt. Zerbrich den Ziegel, wenn du bereit bist. Halten Sie Ihre Hand sehr fest und schlagen Sie so fest wie möglich. Versuchen Sie, mit der Hand durch den Ziegelstein zu gehen. Führen Sie den Schlag nur aus, wenn Sie tief ausatmen. Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten ständig.
